文章插图
【如何预防产后脱发】 如何预防产后脱发
预防产后脱发，最重要是保持正确的日常护发习惯 。而正确的日常护发习惯，包括正确的洗发方法、正确的梳理方法、正确的吹干方法 。
1、正确的洗发方法：
（1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢 。
（2）用温水洗发，调节合适的水温（37-38摄氏度最适宜） 。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢 。
（3）倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上 。
（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，如有需要，可再用一次洗发露 。
（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质 。
2、正确的梳理方法：
经常梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，同时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养 。但是，不正确的梳理方法，会令头发受到机械损伤 。
正确的梳发方法是：（1）先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑 。
（2）梳发的时候，从发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝 。
（3）选择合适的梳子，对头发也很重要 。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和头发的磨擦较少，能防止静电产生 。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋润头发，增加光泽 。
3、正确的吹干方法：
洗发后最好的方法是让头发自然风干 。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤 。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害 。
4、其他
防治脱发，产妇要注意精神的调养，即产妇产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可以促使头发尽快生长，其次要做到合理摄取营养，防治偏食 。在提倡产妇多吃鸡、鱼、蛋的同时，还应多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素 。
身材较胖者注意加强锻炼，多吃植物油，注意减肥，在器具上，产妇应做到睡眠充足，避免过度疲劳（包括过早、过频同房，多度用脑以及参加过多的运动等 。）
产后脱发吃什么好
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用 。
4、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素 。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
产后脱发保健食疗有哪些？推荐以下食疗方：
1、首乌30克 。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次 。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝 。
3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤 。
4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮 。
推荐阅读
- 为什么会得产后痔疮
- 产后脱发是怎么回事
- 产后乳头内陷怎样哺乳
- 产后乳头内陷的症状与病因
- 产后出汗多该怎么办
- 产后盗汗要如何处理
- 产后自汗是啥？产后自汗的原因
- 产后褥汗的原因有哪些
- 产后出汗的原因有哪些
- 产后肥胖的原因有哪些