【夏季如何养出好肠胃】
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夏季如何养出好肠胃
1、注意肠胃保健
易得胃病的根本原因就是肠胃免疫力低，抵抗能力差 。生物医学专家建议，夏季养胃服用水苏糖 。作为双歧因子的一种，水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡 。
2、饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量
应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽 。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物 。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空调，温度控制在27℃左右为宜 。室内比室外低3℃-5℃为佳 。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体 。
4、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳
夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状；还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发 。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动 。
5、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 。汤泡饭也会影响食物的消化 。
6、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多 。对胃黏膜有保护作用 。
7、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 。胃液中保持正常的维生素C量 。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力 。
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