相信一些朋友对于爱尔兰燕麦粥不是很了解吧，下面就让小编来给您具体介绍一下 。爱尔兰燕麦粥 爱尔兰燕麦粥的材料【爱尔兰燕麦粥】 原料：爱尔兰燕麦1杯，奇亚子2大勺
文章插图
，苹果酱(apple sauce)半杯，牛奶1杯，水2.5杯，酸
樱桃干(dried tart cherry)半杯，肉桂粉(ground cinnamon)1小勺，肉豆蔻粉(
ground nutmeg)半小勺，盐1/4小勺 。
材料：慢炖锅(slow cooker)
爱尔兰燕麦粥的做法 慢炖锅内胆喷上cooking spray，然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀，盖上锅盖，选low档煮6-8个小时即可 。
1.如果没有慢炖锅，请参考之前的肉桂苹果爱尔兰燕麦粥中的说明，用普通锅子煮制 。
2.用慢炖锅煮的时候，可以直接在内胆煮，也可把所有原料都放在一个可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的内胆里面煮 。内胆直接煮出来的粥会有层薄薄的硬壳，我蛮喜欢的~大家可以根据自己的喜好选择~
3.我们家的慢炖锅是5夸脱的容积，以上是2顿早餐的分量，如果是容积比较小的慢炖锅，可以把原料减半~
4.如果没有苹果酱，可用中等大小的苹果一只切小块代替 。苹果的香甜，樱桃的酸爽，肉桂和肉豆蔻的一点kick，真的不需要多余的糖和油来提味了呢!燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。它们可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
爱尔兰燕麦粥的营养分析 经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效 。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。它们可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
推荐阅读
- 胡萝卜粥的做法
- 三款“花粥”让你更加美丽
- 学习用药粥来美颜吧！
- 三款美容粥让你越来越美
- 喝薏米百合粥好处多多！
- 排毒养颜粥帮你越吃越美
- 八宝粥材料是哪八种自制八宝粥的家常做法 八宝粥材料怎么配
- 外卖卫生问题令人堪忧 知名网红粥铺出售口水粥
- 关于皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥热量
- 为什么秋冬要多吃小米粥,对于身体有什么好处