冬季滋阴补肝的常见食物
导读：鲈鱼鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素b糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养成分 。
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我们身边有很多的人不注意自己的饮食事项 ， 所以这样容易导致身心健康受到危害 ， 平时大家需要注意冬季的一些养生方式 ， 全面地进行自我调理 ， 这样才有助于身心健康 ， 有效的进行护理保健 ， 促进人体血液循环 ， 那么 ， 冬季滋阴补肝的常见食物?
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药 ， 民间也习惯用枸杞子来泡茶饮 ， 以调补肝肾 。凡是更年期女性都宜食用 ， 对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者 ， 食之非常有裨益 。
【冬季滋阴补肝的常见食物】2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养成分 。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效 ， 对于肝肾不足的人有着很好的补益的作用 。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状 。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着 ， 春秋季节食用更好 。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻气味和平 ， 不寒不热和补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落和早年白发和大便燥结者 ， 最宜食之 。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用 。《本草汇言》说：“淡菜 ， 补虚养肾药也” 。清王孟英亦云“补肾 ， 益血添精” 。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性 ， 宜常食之 。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺 ， 常被称为肉类中的第一滋补佳品 。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿 ， 适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用 。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药 ， 用做秋冬药膳 ， 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻 ， 常用于虚劳、消渴等症 。女人食用乌鸡 ， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 ， 对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用 。
大家需要注意这些食物 ， 并且在日常生活中 ， 一定要注意膳食方法 ， 全面地促进人体的功能 ， 有效的进行补充气血 ， 并且也要注意冬季的一些饮食 ， 希望大家注意这些饮食方案 ， 有效的进行调理 ， 才更有利于身体恢复 ， 以免导致人体受到影响 。
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