健身后吃烤土豆有增肌效果吗
土豆含淀粉，能提供能量补充体能，但是增肌效果不如富含蛋白质的食物 。
增肌时期要有充足的蛋白质供应 。富含蛋白质的食物分为动物蛋白和植物蛋白 。
动物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等 。
【健身后吃烤土豆有增肌效果吗】2、畜肉，如牛、羊、猪肉等 。
3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等 。
4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等 。
植物蛋白
1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高 。
2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等 。
3、螺旋藻 。
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