40岁以后如何减肥
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次 。
本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达 。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛 。
俯卧撑运动A
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑 。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌 。
俯卧撑运动B
运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上 。伸直双腿 。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲 。
侧身弯曲运动
【40岁以后如何减肥】手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺 。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲 。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直 。左右侧交替进行 。
推荐阅读
- 如何清洗被子 清洗被子的方法
- 王者荣耀如何设置局内消息
- 大龙虾如何清洗 大龙虾的清洗方法
- 炸空心糯米球的做法 炸空心糯米球如何做
- 破风无声 揭秘长安UNI-T如何降低风噪
- 黄金项链如何清洗 黄金项链怎样清洗
- 如何饲养英短蓝猫
- 羊肚菌如何清洗 羊肚菌怎样清洗
- 如何开通零钱通
- 墨鱼如何清洗 墨鱼的清洗方法