早餐吃鸡蛋 养生保健提供营养
早餐是非常重要的，她它提供身体一天当中需要的大部分饮食 。而早餐食用一个鸡蛋是非常好的选择 。相较于谷类或面包，鸡蛋带给你的饱胀感更持久 。而且鸡蛋里面含有很多的营养，可以满足身体一天的对与营养物质的需求 。
鸡蛋里的蛋白质和脂肪能帮助维持你的能量水平，让你饱的时间更长，降低了早餐后再吃点心的需要 。
1、鸡蛋为减肥助力
这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处 。研究显示，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥 。
2、鸡蛋是极好的蛋白质来源
整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸 。
3、鸡蛋相对来说比较便宜
相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类(牛肉、猪肉等)，即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算 。
4、鸡蛋不会让你的胆固醇变高
虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇，但摄入胆固醇会影响血脂的陈旧理论已经被推翻了，老年人不要吃多了，那么老年人的老花眼吃什么食物好 。所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率 。
5、鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力
在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用 。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力，以及提高机敏性有关 。
6、鸡蛋可以保护你的视力
【早餐吃鸡蛋 养生保健提供营养】鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害 。它们也与降低老年白内障发病率有关 。
推荐阅读
- 玉米的6种健康吃法 在家快快学起来
- 又到吃羊肉季!六大招除羊肉腥味
- 玉米百吃不厌 怎样烹饪更可口
- 梦见吃鱼什么意思
- 猫咪吃了线怎么办
- 桑叶茶怎么吃 桑叶茶的食用方法
- 怎么吃木瓜更容易吸收
- 晚上可以吃猕猴桃吗会不会发胖
- 你知道怎么吃芹菜补身体
- 蝴蝶三明治的做法 好吃又好玩