春季老人养生锻炼 注意五个不宜事项
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一年之计在于春，在广场上或是公园里，经常能看到老年人在锻炼身体 。适当的运动锻炼，能够帮助老人起到延年益寿，保障身体的健康以及身心愉快的效果 。但是专家提醒，由于老人特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时，有几点是需要注意的，下面就一起来了解下 。
老人春季锻炼五不宜
第一是锻炼强度不宜太大
人老了之后，由于肌肉会慢慢变松弛松弛，四肢功能不像年轻的时候那样协调，并且关节的韧带也会逐渐僵硬，整个冬天，不少老人的活动量比平时下降很多 。因此，在进入春季要开始锻炼的时候，要以恢复身体机能为主要内容，先做一些有关躯体的舒展和关节的运动，运动量以及运动强度都不要太大，同时在锻炼的时候，要先做一些准备运动，避免因为突然间运动而导致意外伤害的发生 。
第二是不宜外出锻炼不宜太早
目前处于初春的情况，早上和晚上的气温相对来说还是比较低，空气中的一些杂质也比较多 。如果过早外出晨练的话，容易染上风寒感冒，或者是使老慢性支气管炎或是哮喘病等病情加重，因此，老年人要在太阳升起后再外出晨练才适宜 。等到太阳完全出来，这时候气温会上升，空气中的二氧化碳浓度也会减少，这时候才是适合锻炼的时间 。
春季老人养生要注意什么 春季老人锻炼注意事项 老人养生有哪些事项要注意
第三是锻炼前不宜空腹
老年人的新陈代谢下降很多，早晨血液的流速会相对缓慢，并且经过了一整个晚上的消化和吸收，肚子里空空如也 。所以，要在锻炼前要适当的吃一些热乎的食物，也可以喝一些热饮，例如豆浆、牛奶等，可以补充水分和增加热量 。但要注意一点的是，一次进食不要吃太多，而且在进食之后要休息一会，之后再去锻炼 。
第四是锻炼流汗后不宜**
不宜露，是表示在运动后流汗，不要脱下衣服，要注意保暖 。老人在户外晨练的时候要选择避风并且向阳的地方 。如果在运动过程中太热而出汗，运动强度要适当的减小一些，运动速度减慢或是休息一会儿，不可以马上脱下衣服，要防止受凉 。身体素质比较差的老年人，在锻炼的过程中和结束后，更要注意保暖，防止在锻炼中受了风寒 。
【春季老人养生锻炼 注意五个不宜事项】第五是锻炼时间不宜太久
老年人的体质比较弱，适应性不像年轻人那样好，运动的程度一定要适量而行，慢慢的循序渐进，锻炼的时间不要持续太久，可以运动一会休息一会，比较适宜 。
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