瑜伽体式的不同功效和动作要领
瑜伽锻炼可以让你有一个完美的身材，而且也可以通过瑜伽运动放松心情，而且也可以有保健的作用 。瑜伽体式有很多，根据不同的年龄，不同的需求，有不同的瑜伽体式来进行运动和锻炼 。瑜伽体式的不同，效果也不同，来看看这几种瑜伽体式的介绍 。
鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内 。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习 。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，这样的瑜伽体式可以对于内脏有调理的作用，调理肾脏，而且也可以有健脾胃的作用，对于保健养生有一定的好处 。
云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸 。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖 。呼气，挺起**，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长 。放松，换相反方向做同样动作 。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象 。同时它促进全身血液循环，这样的瑜伽体式可以有增强面部弹性的作用，可以有塑造体形的功效，而且也可以有保持完美身材的作用 。
吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸 。
【瑜伽体式的不同功效和动作要领】功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，可以有效的预防心血管疾病，比如说高血压心脏病，都可以选择这样的瑜伽体式来调理 。
瑜伽体式的不同功效以及动作要领的介绍，大家都知道了，这些不同的瑜伽体式对于不同的人群以及运动的功效都有着不一样的保健作用，所以大家如果有这样的需求，不妨试试这些瑜伽体式，可以有提高免疫力的作用，而且通过瑜伽也可以让你身心放松 。
推荐阅读
- 睡莲的养殖方法是什么
- 阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种
- 苹果6s的手机盖怎么打开
- 瑜伽体式的三招 排毒养颜又美容
- 阿斯汤加瑜伽适合初学者吗 需要一定的基础
- 黄豆猪蹄汤丰胸的做法
- 这三个瑜伽体式 锻炼的时候要小心
- 阴瑜伽的好处及作用 有助于调节气血
- 新刷的墙体为什么会出现裂纹
- 海藻的做法大全