控制饮食减肥法 让你吃的开心瘦的健康
控制饮食减肥法1：少吃一些碳水化合物
因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化为脂肪囤积在身体里，导致肥胖 。
控制饮食减肥法2：餐前喝汤
因为餐前喝点汤，它能够让你产生饱腹感，让你减少正餐中的摄取量 。进餐时吃得少了，食欲控制的效果自然就好了 。但是得注意，餐前千万不能选择碳酸饮料或果汁等饮品 。
控制饮食减肥法3：减缓吃饭速度
身体接收到吃饱的信号需要15～30分钟，胃和大脑之间的通讯不是即时的 。在用餐半个小时后，启动饱感的酶才会被释放出来 。因此吃饭速度过快的话，会很容易摄入过量的食物和卡路里 。
控制饮食减肥法4：低热量食物代替高热量食物
对于吃货来说，美食的诱惑太难抵制了 。但是你可以试试用低热的食物去代替高热的食物 。比如晚餐为了减肥吃少了，到夜晚感觉饥饿难耐，想吃几块蛋糕时，可以换别的选择，如苹果或酸奶等饱腹感强但是热量低的食物 。
但是仅仅依靠这几种方法，可能还是无法满足吃货的心，吃货们还是深感到减肥的痛 。所以呢，下面就为吃货们准备了几款减肥美食，让你吃得放心，瘦的开心！
1、火龙果沙拉
原料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克 。
【控制饮食减肥法 让你吃的开心瘦的健康】做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用 。
2、黄瓜猪骨汤
材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒 。
做法：猪骨洗干净，切块，飞水 。其他材料洗干净备用，黄瓜切块 。水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用 。
3、什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。
做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟 。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用 。
4、鲜虾红豆盅
原料：白虾25克、红腰豆50克 。调料：浓高汤、盐、薄荷叶 。
做法：红腰豆事先清水浸泡一晚 。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线 。然后将红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶即可 。
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