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你会吃鱼吗 盘点鱼8个部位营养功效

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鱼是一种营养价值高但是脂肪含量少，胆固醇含量低的食物，换种说法就是鱼是很健康的一种食材，尤其是对于女性朋友，害怕长胖的可以经常吃些鱼，既然喜欢吃鱼就要知道怎么样正确的吃鱼，今天小编就要为大家具体说一说吃鱼要注意鱼的8个部位营养功效 。

你会吃鱼吗 盘点鱼8个部位营养功效

文章插图
一、吃营养：鱼肉、鱼脑
【鱼肉】
鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点 。研究发现，鱼肉中富含多种维生素(如维生素A、维生素D和B族维生素等)、酶类、矿物质(如钙、磷、钾、碘、锌、硒等)、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分 。
鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种 。暗色鱼肉中含有的营养物质较多，味道较腥 。白色鱼肉中含有的营养物质相对较少，但腥味较轻 。
一般来说，活动性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多，活动性较弱的银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类体内含有的白色肉较多 。
【鱼脑】
鱼脑中富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定作用 。但鱼脑胆固醇含量较高，应控制食量 。
二、吃美容、吃口感：鱼鳔(鱼肚)
【鱼鳔】
鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品 。早在1600多年前的《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载 。该书中称鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的高营养食品 。
现代研究发现，鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白，该物质具有改善人体组织细胞营养状况、促进人体生长发育、延缓皮肤老化的功效 。用鱼鳔制成的菜肴口感滑润、细腻 。
另外，海水鱼的鱼鳔壁较厚，经常会被制成干品食用 。这种干品鱼鳔被叫做鱼肚 。人们在食用鱼肚前，必须提前泡发，其方法有油发和水法两种 。质厚的鱼肚两种发法皆可，质薄的鱼肚油发较好 。油要保持低温，当鱼肚炸到手一折就断，断面如海绵状时，就可捞出 。倒入开水，使其浸发回软、挤去水分，根据需要切成不同形状，再用温水漂去油质、洗净后即可做菜 。
三、吃新奇、吃情趣：鱼鳞、鱼眼、鱼唇、鱼骨
【鱼鳞】
鱼鳞中含有丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质 。胆碱具有增强记忆力的作用 。卵磷脂具有保护肝脏、促进神经和大脑发育的作用 。
不饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化、高胆固醇血症、高血压及心脏病的作用 。因此，常吃鱼鳞对健康是很有益处的 。人们可将鱼鳞用小火熬成鱼鳞冻食用，也可做成汤食用 。
【鱼眼】
鱼眼中含有丰富的维生素B1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸 。这些营养物质可增强人的记忆力和思维能力，降低人体内胆固醇的含量 。因此，经常用脑的人可常吃鱼眼 。但由于鱼眼毕竟量小，营养价值不大 。
【鱼唇】
鱼唇多以鲟鱼、鲨鱼、鳐鱼上唇部的皮及连带组织干制而成，主要成分也是胶原蛋白 。它也属海味八珍之一，但其实没多少营养 。
【鱼骨】
鱼骨中含有丰富的钙质，具有防治骨质疏松的作用 。因此处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人应多吃鱼骨 。另外，很多人都因为不会烹制鱼骨而将其扔掉 。其实，鱼骨的烹制方法有很多 。例如，可以将鱼骨晒干、碾碎后，和肉馅一起做成丸子食用 。也可以在炖鱼时多放一点醋，并使用高压锅进行炖煮，这样可使鱼骨软化，直接食用 。
四、不能吃：鱼胆
【鱼胆】
鱼胆是一味中药，中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症 。民间也因此流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法，所以尽管鱼胆味苦，总有人跃跃欲试 。擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命 。
专家指出，鱼的胆汁中含有水溶性“鲤醇硫酸酯钠”等具有极强毒性的毒素，这些毒素既耐热，又不会被酒精所破坏，因而无论将鱼胆烹熟、生吞，或是用酒送服，均可发生中毒 。鱼胆中毒发病快，病情险恶，病死率高 。中毒较轻者表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者会出现肝大、黄疸、肝区压痛、少尿或无尿、肾区叩痛等症状，如果抢救不及时，可造成肝肾功能衰竭直至死亡 。
而患者中毒程度一般与鱼胆的胆汁多少有关，因此吞食较大鱼的胆更易发生中毒 。
警惕!个人千万不能擅吃鱼胆，有食用要求的患者应在中医指导下合理摄入 。
【你会吃鱼吗 盘点鱼8个部位营养功效】最后小编还要告诉大家一点吃鱼的注意事项，在购买回来的活鱼最好用清水养上一两天再杀，已经杀死的鱼则最好用清水浸泡一小时左右，以尽量挥发鱼身上的剩余毒素，降低有毒物质对身体的危害 。这样就会吃的更健康味道更鲜美 。

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