在每一个人的身边都会有那那么一些朋友 ， 胆固醇偏高 ， 当我们和他们一起吃饭的时候 ， 他们不能 ， 随意的吃很多东西 ， 只能看着我们 ， 而我们也可以由此去挑衅他们 ， 但是言归正传 ， 胆固醇高的朋友 ， 在饮食上面有没有什么禁忌呢？或者说 ， 适合他们吃的食物有哪些呢？一起通过下面的文字去了解一下 。
医学界认为 ， 为了降低胆固醇 ， 也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取 ， 尤其是心、肝等动物内脏 。蛋类每星期以不超过三四个为原则 ， 尤其尽量少吃蛋黄 ， 包括各种鱼卵、蟹黄等 。
【胆固醇高的人怎么吃？】烹调用油应采用植物油 ， 此外 ， 也必须限制醣量 ， 最好禁止食用纯糖类食品或饮料 。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪 ， 多吃脱脂奶及豆浆 。
肉类方面 ， 应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠 ， 及各种有油的牛羊猪肉等 。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎 。
此外 ， 各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量少吃 。各种动物油脂、椰子油等应禁食 ， 以人造黄油及植物油取代 。
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物 ， 包括硬壳果类 ， 如杏仁、核桃；五谷类、蛋白 ， 水果类 果酱、果冻；此外 ， 还有蔬菜类、花生、花生酱 ， 植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品 。
尤其多吃水果 ， 水果含果胶 ， 也能降低胆固醇 。随着科技的进步 ， 有不少报告显示 ， 摄取燕麦也能降低胆固醇 。许多研究显示 ， 燕麦其实和豆类同样有效 ， 如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片 ， 其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好 。
胆固醇高的饮食注意事项：
1、避免进食富含胆固醇的食物 ， 如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑 。
2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸 ， 对降低血胆固醇有利 。
3、黑蒜：食疗常用的措施 ， 安全食用方便 。
胆固醇高的朋友们山珍海味吃的时候也一定要 ， 看仔细了 ， 有些东西是你们不能吃的 ， 以上食物你们都可以吃哦 ， 你们可以根据自己的喜好合理搭配 ， 其实有时候 ， 你们没有看过的食物吃起来也是一种美味呢！
推荐阅读
- 狼疮肾炎不能吃哪一些水果？
- 艾灸多少钱一次？艾灸调理价目表
- 哪些护肤品牌不含激素
- 鼻毛长出来了怎么办
- 运动后口渴怎么喝水好
- 柯基咬人怎么训练它
- 爱情的名人语录
- 青柠檬怎么吃 青柠檬的常见吃法
- 得了血脂高能吃海鲜吗
- 择天记余人师兄的身世 择天记余人师兄的母亲是谁