二月份养生吃什么_二月食谱推荐_二月份饮食注意事项
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- 二月份气候特点二月份养生吃什么好二月份推荐食谱二月份怎样养生二月份饮食注意事项进入到二月份，也就意味着我们已经告别寒冷的冬季，迎来了温暖的春天了 。不过这个时候，仍然属于初春，气温并没有阳春三月那么暖和，气温还属于乍暖还寒，所以大家一定要注意身体的保暖，不要一下子就脱掉厚重的衣服 。除此之外，可以在饮食上注意养肝，多吃一些具有养肝护肝的食物 。
二月份气候特点
二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气 。“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始 。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了 。“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷 。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长 。
中医认为：春属木，与肝相应 。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升” 。
二月份养生吃什么好
二月份属于春季，春季应该多吃能够补阳气的食物，另外还要多吃一些能够提高人体免疫力的蔬菜、水果、肉类，同时春季气候比较干燥，还要注意补水 。
蔬菜：玉米、白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、白菜、芹菜、菠菜、莴笋、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子、胡萝卜、山药、豌豆苗、香椿、春笋、藕、萝卜
水果：苹果、香蕉、雪梨、菠萝、荸荠、猕猴桃、橙子、橘子、甘蔗
肉类：鲫鱼
其他：大米、茴香、小米、红枣、蜂蜜、莲子
二月份推荐食谱
1、小米红枣粥
材料：小米50克、红枣5颗
做法：把小米洗干净后，用清水浸泡，然后放到锅中煮沸，转小火慢煮，快要熟烂的时候，放入红枣同煮 。
2、雪梨百合莲子汤
材料：雪梨1个、百合、莲子少许
做法：将雪梨洗净，切成小块，和百合、莲子一起放入锅中，加入适量的水煮汤，可以放少许的蜂蜜调味 。
3、南瓜小米粥
材料：南瓜250克、小米80克、蜂蜜适量
做法：将南瓜切成小块，小米洗净浸泡，两者一起放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，待稍微凉一些的时候，放入少许的蜂蜜 。
4、鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，香菜少许
做法：将鲫鱼清理干净后，放入锅中煎一下，加水煮成鲫鱼汤，出锅之前，撒入少许的香菜即可 。
5、辣椒炒莴笋
材料：辣椒200克、莴笋150克
做法：将辣椒和莴笋洗净后，分别切丝，依次放入锅中翻炒一下，加调味料进行调味一下 。
二月份怎样养生
1、坚持运动
生命在于运动 。动则养形，活则血流 。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要 。事实证明，春季多参与室外活动，对保持身体健康非常有益 。适合春季运动的项目有跑步、登山、打拳、跳绳等 。但是切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨 。
2、适当春捂
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大 。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变” 。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，会使得身体各系统措手不及，来不及调整，从而导致生病 。
3、注意情绪
春季是多种精神疾病高发的季节，所以此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来 。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。
二月份饮食注意事项
【二月份养生吃什么_二月食谱推荐_二月份饮食注意事项】二月份属于春季，而春在五行上属木，与肝相对应，所以春季饮食应该注意养肝护肝 。在饮食上，就需要注意少吃那些比较辛辣刺激的食物，以免导致肝火上升，损害健康 。另外，二月份的天气仍然比较干燥，一定要注意适当的为身体补充水分，多吃含有水分的食物 。
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