夏季如何减肥,肥胖的根本原理是什么
一、夏天怎么减肥？1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药 。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。
二、肥胖的根本原理是什么肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据 。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。
三、哪写原因导致的发胖1、体质性肥胖原因：先天性 。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度 。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身 。
2、获得性肥胖原因：由饮食过量引起 。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干 。现象：脂肪细胞大，但数量不增多 。
3、柯兴综合症原因 ：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多 。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多 。
4、胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加 。现象：全身肥胖 。
5、性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退 。现象：**、下腹部、生殖器附近肥胖 。
6、垂体性原因 ：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素 。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大 。
【夏季如何减肥,肥胖的根本原理是什么】7、甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退 。现象：肥胖和粘液型水肿 。
8、药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物 。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人 。
四、去脂肪的小方法一、减肥配方如下：
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量；
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、阳其参3克，大片约20片
制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可 。饭前饮用效果更佳 。
二、减肥原理：
抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食 。
三、此减肥方的特点：
首先是安全：减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的安全才是 。
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