什么瑜伽动作有减小腿的功效
【什么瑜伽动作有减小腿的功效】瑜伽瘦身是总所周知的事情 ， 但是有些瘦身的部位需要特定的动作才能够达到功效 ， 那么 ， 瘦身瑜伽中有什么动作能够起到减小腿的功效呢 ， 对于这个腿部的赘肉 ， 苹果绿天然养生专家来告诉大家 ， 下犬式、单腿下犬式、侧身展式等等都能够帮助减小腿 ， 下面一起来了解下吧 。
瘦身瑜伽动减小腿的招式：
1.下犬式：双手双脚撑地以后将身体抬起 ， 抬起后的形状犹如倒“V”字形 ， 注意这时候要保证两手与肩同宽 ， 双脚与跨同宽 ， 手指张开脚后跟向后 ， 脚尖脚跟和臀部保持在一个平面上 ， 尽量让头部放松 ， 深呼吸5下保持这个动作就行 。
2.单腿下犬式：单腿下犬式从下犬式开始 ， 双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。然后抬起右腿形成单腿下犬式 ， 这时候左脚跟保持接触地板 ， 然后弯曲膝盖就行 ， 需要注意的是尽力让右腿的脚跟靠近臀部 ， 让膝盖尽量向上拉伸 ， 这个动作尽可能的让脚和头靠拢 ， 在抬起头向左看时候伸展弯曲的脊椎 ， 深呼吸5下保持这个动作在放松 。
3.侧身展式：从侧开蜥蜴式动作开始 ， 先把弯曲的膝盖伸直 ， 在把双腿稳稳站立着 ， 这时候双腿稍微向内收一下 ， 收的距离在几英寸就行 ， 以靠近双手为准 ， 这时候将身体直接贴紧右腿 ， 双手放在地面上 ， 如果韧带够柔韧就可以这么做 ， 如果不柔韧就不要勉强 ， 尽量就行 ， 然后保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行 ， 注意深呼吸5下保持这个动作在放松 。
瘦身瑜伽动作之什么动作有减小腿的功效就介绍到这里 ， 相信大家都清楚了 ， 瑜伽动作瘦小腿还有很多 ， 以上只是介绍了三种 ， 想要了解更多的瘦身动作瘦小腿的 ， 可以继续关注苹果绿天然养生网 ， 这里为您提供变美的方法 ， 让您享受快乐、美丽 。
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