自由泳如何保持平衡 练好核心力量
在游自由泳的时候，想要保持平衡，是和全身都是有关系的，首先我们要练好自己的核心力量，然后大腿要均匀，手臂划水的时候两侧也要对称 。
自由泳如何保持平衡当人体趴在水中，一般来说，自然会出现脚逐渐下沉的情况，即使在游进的过程中，自然的状态会呈现出上半身比下半身高的姿态 。这是因为人的肺部充满了空气，就像上半身有一只气球一样产生浮力，同时，下半身粗壮有力的腿部一直在受着重力作用，在这两种因素同时作用下，前后不会自然平衡 。为了达到前后平衡，需要做两件事：一是吐出肺部多余的空气，二是腿部打水 。这两件事维持着“跷跷板”的两端 。说到这里，你可能已经明白了我接下来要说什么，那就是找准“跷跷板”的支撑点 。这是一切平衡的关键，包括左右平衡 。
由于自由泳在游进的过程是身体两侧以中心线为轴不断切换的过程，这个过程的平衡的把握需要关注两个身体部位：肩部和髋部 。身体侧转一是为了侧身前进，减少水阻;二是为了侧身带动头部转动，利于换气 。侧转的角度一定不能过大，否则可能变成仰泳，或是塌腰 。当侧转过度时，身体一侧在水面上方，一侧在水下，水上方的一侧未受浮力作用，所受的重力会全部作用在水里的一侧，从而导致下沉，进而影响到换气，可能因此而呛水 。
自由泳平衡怎么练1. 侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)
开始动作与侧卧滑行平衡练习一样，但当身体得到平衡后，脸朝上吸几次气，然后转动头部，使鼻尖朝下，口和鼻在水下呼气 。呼完气后再转动头部，使鼻尖再次朝上，然后吸几次气，再转回水下呼气 。这个练习中唯一移动位置的是头部，身体始终保持侧卧姿势 。逐渐减少脸朝上时吸气的次数，直至每次只吸一口气 。两侧轮流练习 。
2. 转动身体平衡练习(转动平衡)
开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部与脊柱保持在一条直线上，轻轻按压"浮漂"使身体平衡 。当需要吸气时，身体转动成仰卧姿势，两臂保持在体侧，转动时继续按压"浮漂"^在转头之前先开始转体 。如果能够这样，并保持按压"浮漂"，当身体转到仰卧姿势(与仰卧平衡练习的姿势一样)时就已经获得平衡了。保持这个平衡的仰卧姿势并自由吸气 。当你确定身体已经平衡，并已经吸过几次气后，再将身体转回到俯卧姿势 。记住，在转头前先转体，并按压"浮漂" 。练习向两个方向的转动 。
自由泳为什么平衡感差【自由泳如何保持平衡 练好核心力量】除了一些好的游泳运动员，多数人在水中的平衡感觉并不好 。其中的部分原因是我们在水中的时间大大少于在陆地上的时间 。还有部分原因是，在水中掌握不好平衡的后果不像在陆地上那么可怕 。
自由泳怎么提高速度1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概) 。
2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度 。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。
3、第三步，停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂 。反复练习 。
4、第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳 。
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