如果眼睛长时间处于疲劳的状态 ， 或者是长时间盯着一个东西不眨眼睛 ， 这些原因都会使得眼泪被过分蒸发 ， 然后使得眼睛干涩不舒服 。出现这种现象之后 ， 应当控制用眼的时间 ， 尽量使得眼睛保持湿润 ， 当然在食物方面也可以进行相应的调节 。眼睛干燥的人主要是积极补充维生素a 。
补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一 ， 如果缺乏维生素B1 ， 眼睛容易疲劳 ， 缺乏维生素B2 ， 容易引起角膜炎 。各种动物的肝脏是维生素A的最好来源 ， 此外 ， 植物性的食物 ， 如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源 。动物肝脏胆固醇较高 ， 不宜过量食用 ， 每周1~2次 ， 每次1~2片即可 。
富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等 ， 植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等 ， 西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有 。多余的B族维生素会排出体外 ， 不用担心会摄入过多 。
手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞 。菊花富含维生素A ， 也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩 。枸杞子富含胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素 。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子 ， 每天适量泡茶饮 ， 对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用 。
【眼睛干燥吃什么好】另外眼睛干燥的人 ， 平时要多吃一些粗粮 ， 还要多吃一些蔬菜瓜果 ， 动物的内脏也可以多吃 ， 含有很丰富的维生素a和维生素b 。在水果当中 ， 猕猴桃的维生素含量是最为丰富的 ， 眼睛干燥的人不妨多吃一些 。如果眼睛干燥 ， 要避免长时间用眼 ， 尤其是不要长时间对着电脑屏幕或者手机 。
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