刚刚过去的春节 ， 很多人都是大吃大喝 ， 吃多了容易出现胃胀气 ， 但是又不想太过于依赖药物 ， 不知道该怎么才能缓解这样的情况 ， 那要如何消除胃胀气呢？这就是大家迫切想要知道的知识来 。那么 ， 接下来 ， 小编就来给大家具体的讲讲吃完饭肚子难受该怎样缓解吧 。
胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等 。
生活中容易产生胀气的食物都有哪些？
1.吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
2.检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化 ， 同时也会产生气体 。
想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇 ， 因此也要少嚼口香糖 。
3.乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。有乳糖不耐症的人 ， 其肠内的乳糖酶不足 ， 无法充分消化乳品中的乳糖 。
如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
4.当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜 ， 如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品—— 气体 。
但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
5.遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康 ， 但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康 ， 应从少量开始 ， 使肠子逐渐适应 ， 这样可以减少胀气 。
6.远离酸性果汁饮品
酸性的果汁饮品会扰乱消化道 ， 刺激敏感神经发热等 ， 喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样 ， 但是实际上就是一种干扰 。
在腹部多余的酸会引起其他的问题 ， 如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质 ， 增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题 。
如何消除胃胀气呢？
1.及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等 。
2.适当走动
俗话说“饭后百步走 ， 能活九十九” 。运动是助消化的最佳方式 ， 可以和家人外出散步、逛街 ， 切忌一吃完饭就躺下 。
3.如果饮食偏干 ， 可适当喝一些热汤 ， 原汤
老百姓常说：“喝原汤 ， 化原食” 。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤 ， 而不是吃肉时的肉汤 。
4.控食
既然已吃多了 ， 那就该让肠胃休息一段时间 ， 最好饿上一顿 。
5.适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外 ， 也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝 。
6.适当揉摩
按顺时针方向 ， 在上腹部近胃脘处进行揉摩 ， 直到胃脘部感觉舒畅 。
【吃完饭肚子就难受怎么办】缓解胃胀要对症下药 ， 比如鱼吃多了 ， 肉吃多了 ， 嚼点山楂糕 。糯米食物吃多了 ， 用炒麦芽30克水煎后饮用 。总之 ， 采取以上方法 ， 有利于促进胃肠蠕动 ， 缩短胃的排空时间 ， 减轻胃肠负担 ， 保护胃肠功能 ， 从而保障机体的正常功能活动 。
推荐阅读
- 夏天狗狗为什么不吃饭
- 人一天不吃饭可以瘦几斤呢
- 犬瘟狗狗不吃饭怎么办
- 西北大学 菜票
- 脂粉是什么意思
- 棒圈是什么意思
- 吃过饭后拉肚子怎么回事
- 燕麦鸡腿饭的做法 这样做绝对好吃
- 一吃完饭就吐是怎么回事？
- 牙周炎吃什么饭