运动之后 ， 其实有很多的注意事项 ， 是每一个运动的朋友们必须注意认识和了解的 ， 因为要是运动过后我们不遵守一些原则的话 ， 那么达不到很好的运动效果 ， 还可能会给健康造成一定的影响 ， 尤其是在饮食上运动过后正确的饮食绝对必不可少 ， 而下面要介绍的是运动之后比较适合吃的东西 。
运动后有助恢复体力的食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的 ， 平时上健身馆的白领一族也同等重要 。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力 。一旦选定一个适合你的食谱 ， 就尽情享用这些食物吧 。
1、包括大量的流食 ， 如水 ， 果汁 ， 运动饮料 ， 汤及水分较多的水果和蔬菜（如 ， 西红柿葡萄 ， 橙子 ， 西瓜 ， 生菜和黄瓜） 。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物 ， 如面条 ， 土豆 ， 米饭 ， 面包 ， 水果 ， 酸奶 。
3、包括适量的瘦肉 ， 补充蛋白质 。
4、包括一些富含钾的食物 ， 如土豆 ， 香蕉 ， 橘子 ， 橙汁和葡萄干 。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠 。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠 。
【运动后吃点什么呢】上面所介绍的这些饮食问题 ， 是每一个运动爱好的朋友们必须注意了解的 ， 不要认为运动之后 ， 自己食欲大开想吃什么就吃什么 ， 其实胡乱的饮食方式 ， 并不适合运动过后的你 ， 有的时候甚至还可能在无形当中 ， 给你的健康造成各种影响和伤害 。
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