4个运动疗法巧治颈椎病
老年人的常见病中最折磨人的就是颈椎病，颈椎不舒服，怎么呆着都难受，有时候严重了还会出现恶心、头晕等情况 。甚至会有腿脚不便的情况 。不同程度的颈椎病都可以通过运动疗法来进行缓解 。
随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加速了这种退行性变的过程 。故本病多发于中老年人，尤以长期从事伏案工作或有颈部损伤史者更为多见 。运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义 。
1.头部左右转动运动
(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张 。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习 。
(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿 。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度 。左右共做20～30次 。
2.头部上下运动
(1)说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动 。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉 。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效 。
(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿 。尽量做到最大程度，上下共做20～30次 。
3.头侧屈运动
(l)说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力 。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用 。
(2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿 。，左右共做20次 。
4.头绕环运动
(1)说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目 。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适 。
(2)动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周 。做到最大限度，缓慢重复做多次 。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握(多比少好)，但要强调每次做动作的质量 。
【4个运动疗法巧治颈椎病】运动疗法虽然对颈椎病有治疗缓解功能，但是老人还是应该到医院进行检查后，在医生的建议下进行治疗 。
随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加速了这种退行性变的过程 。故本病多发于中老年人，尤以长期从事伏案工作或有颈部损伤史者更为多见 。运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义 。
1.头部左右转动运动
(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张 。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习 。
(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿 。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度 。左右共做20～30次 。
2.头部上下运动
(1)说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动 。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉 。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效 。
(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿 。尽量做到最大程度，上下共做20～30次 。
3.头侧屈运动
(l)说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力 。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用 。
(2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿 。，左右共做20次 。
4.头绕环运动
(1)说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目 。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适 。
(2)动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周 。做到最大限度，缓慢重复做多次 。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握(多比少好)，但要强调每次做动作的质量 。
【4个运动疗法巧治颈椎病】运动疗法虽然对颈椎病有治疗缓解功能，但是老人还是应该到医院进行检查后，在医生的建议下进行治疗 。
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