随着社会竞争力日益激烈 ， 很多男性朋友多多少少出了肾虚 ， 男人吃什么最补 ， 就成了男人们最为关心的问题之一 ， 发现自己肾虚就要注意补肾 ， 那么 ， 怎么补肾呢？补肾的方法有很多 ， 下面为大家介绍四种简单的补肾方法 。那么吃什么补肾益精呢？下面我们就一起来了解下 。
不过 ， 在营养素的需求上 ， 男女却存在一定区别 。那么 ， 男人吃什么东西可以补肾益精呢？
肾虚是男人很害怕的一种情况 ， 它会影响到男性的性能力 ， 当然 ， 不仅男人会肾虚 ， 女人也会肾虚 ， 当出现肾虚情况时都要注意补肾 ， 那么 ， 有什么好的补肾方法呢？
【益精补肾有什么食物】一、中药补肾茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右 ， 即可食用 ， 每天只放一次原料 ， 反复冲泡直到水无色无味 。
功效：连服7天为一个周期 ， 连服7天后 ， 停服7天 ， 即每个月只服用两个周期即可 ， 一般坚持使用一个月 ， 肾虚疲软不举的现象可得到显着改善 ， 欲望增强 ， 时间延长 ， 性生活质量大大提升 ， 房事可获得充分满足感 。
原料说明：为达到更好效果 ， 建议使用特级山色峪灵芝 ， 100克的价格在千元左右 。枸杞一定要饱满的 。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以 ， 只要属于红茶范畴就可以 ， 例如金骏眉 ， 正山小种等 。
二、脚心按摩法
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。
此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位 。其中 ， 与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位 ， 属于阳经与阴经交汇处 ， 如对其进行正确的按摩刺激 ， 就能达到效果 。提醒：糖尿病足患者 ， 慎用热水袋等取暖用品 ， 也不宜用热水泡脚 。
三、腰部按摩操 两种做法
1、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
四、强肾健身操
1、端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。
做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力 ， 酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4、端坐 ， 松开腰带 ， 宽衣 ， 将双手搓热 ， 置于腰间 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5、双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后 ， 弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。
其实 ， 男性在性生活上难免会力不从心 。就算勉力支持 ， 过后也会出现透支现象 ， 这个时候合理的饮食补进是必不可少的 。男人作为家庭和社会的支柱 ， 最容易透支的就是健康 ， 而饮食则是身体能够承受重任的基础 。另外 ， 加强身体的锻炼也是治疗肾虚的关键 。
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