陕南地区盛产绿茶，当地居民有终生饮茶的习惯 。据统计，陕南三区共有百岁老人62名，占全省百岁老人总数的六成，饮茶对延年益寿有着不可忽视的功效，那喝了绿茶能造成失眠吗？相关的介绍如下！绿茶喝多了可能会导致失眠?失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群三个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响十个小时之久 。?喝了绿茶为什么睡不着?绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因 。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋 。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁 。怎么喝绿茶更不易失眠?1、下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因 。?2、喝茶的时候，洗一边茶，将头茶倒掉，大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，减少咖啡因对人体的影响 。?3、睡前喝绿茶要喝淡茶，却不能多喝，体内过多的水分也影响睡眠 。?绿茶的饮用禁忌?禁忌1、喝头杯茶?由于绿茶在栽培与加工过程中或多或少会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以头杯茶有过滤作用应弃之不喝 。?禁忌2、空腹喝绿茶?空腹喝绿茶可稀释胃液，降低人体消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状 。?禁忌3、发烧喝绿茶?绿茶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无疑是“火上浇油” 。?禁忌4、饭后喝绿茶?茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症 。所以我们应该在饭后半小时左右再喝绿茶 。?禁忌5、爱喝新茶?由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病 。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝 。饮用绿茶的禁忌人群?1、胃不好不适合喝绿茶，对胃有刺激性 。?2、肝脏病人不适合喝绿茶 。绿茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织 。?3、妇女哺乳期不宜饮浓绿茶 。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭 。?4、贫血患者不适合喝绿茶 。绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮绿茶 。?5、便秘的人不适合喝绿茶 。茶叶中的鞣酸有收敛作用，喝浓茶易引起便秘 。?6、经期女性不适合喝绿茶 。经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收 。?7、更年期女性不适合喝绿茶 。喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象 。?8、发烧忌不适合喝绿茶 。绿茶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效 。?冲泡绿茶注意事项?1、饮用绿茶不能泡得太浓?绿茶不能泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，而且又高血液和心脏病的患者也不适合喝太浓的茶 。?2、饮用绿茶水温控制在80℃～90℃左右?冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右，如果是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可 。注意：?饮茶不可过量，由于每个人摄取茶多酚的能力不同，对茶叶的耐受力和饮茶的最适宜剂量也不相同，糖友们应因人而异，适度饮茶，不可饮茶过量而影响睡眠和心血管健康等 。
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