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蝶泳和自由泳的区别 划水方式不同

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蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样 ， 自由泳是交错进行的 ， 而蝶泳的双手一起进行的 ， 这是两种泳姿在动作上面最大的区别了 。
蝶泳和自由泳的区别蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的 ， 从动作的外形来看 ， 蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似 ， 区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的 ， 而蝶泳是同时进行的 。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大 ， 但由于两臂同时划水、移臂 ， 而且动作不连贯 ， 身体前进的速度不均匀 ， 因此蝶泳的速度慢于自由泳 。
学蝶泳好还是自由泳好不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼 ， 都是能达到比较好的锻炼效果的 ， 建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择 ， 适合自己的才是最好的 。
1初学者
建议选择自由泳为好 ， 因为自由泳相对蝶泳来说 ， 动作难度没有那么大;
2速度爱好者
追求游泳速度的 ， 也是选择自由泳为好 。
3减肥者
蝶泳的话 ， 比较适合已经掌握一定游泳技巧 ， 能熟练的闭气、换气的人;因为蝶泳动作难度大 ， 体力消耗大 ， 燃脂效果好 ， 所以想要减肥的人建议选择蝶泳好 。
蝶泳怎么训练1.陆上肩靠墙模仿练习
肩靠墙 ， 两脚离墙20~30厘米成斜支撑 。做收腹臀部连续触墙练习 。此动作主要使练习者体会腰腹的用力节奏 ， 增强对蝶泳腿的感性认识 。
2.俯卧打腿
上身不动 ， 下肢腾空 ， 两腿做上下打腿动作 ， 重点体会腰腹在无支撑状态下的用力顺序 。
3.站立模仿练习
站立并腿 ， 做收腹、收髋、腿前后曲线摆动的练习 。感受腰、腹、腿的用力顺序和用力节奏 。
4.水中扶池边打腿练习
双手一上一下扶在池边或水槽上 ， 身体俯卧在水中 ， 低头闭气 ， 做海豚状打腿动作 。建立腰、腹、腿对水的用力感觉 。
蝶泳有哪些技巧1. 提颈吸气
依靠提肩吸气给游蝶泳的人平添了不小的麻烦 。我不赞成把蝶泳归类成“短轴泳姿” ， 因为游蝶泳时 ， 你实际上并不想做短轴滚动 ， 你只想在水中保持身体相对水平的状态 。如果你向前吸气 ， 通过把颈部向前上方提起 ， 而不是把肩膀向前上方提起 ， 你就可以维持一个更平衡、阻力系数更小的身体姿势 。
2. 吸气后立即向远方猛然低头
与游蛙泳类似 ， 向前吸气后 ， 头不要轻柔缓慢地入水 ， 而是要迅猛下水 ， 一直低到下巴接近或抵住前胸为止 。迅速低头可以使手臂借势前摆复原 ， 使手臂的前身动作更加舒展到位 。猛然低头还推高了臀部 ， 是身体姿势更接近水平 。
3. 移臂时两手要放松
【蝶泳和自由泳的区别 划水方式不同】这一点看似微不足道 ， 但却非常关键 。手臂向前回转的动作只需要零点几秒就能完成 ， 但这短暂的时间却是手臂肌肉回复的关键时机 ， 也是为下一个水下划臂做好准备的时机 。与手臂僵直前移相比 ， 放松手腕 ， 让手自由悬垂 ， 可以使手臂和肩部的肌肉更快更好地恢复 。优秀蝶泳选手的移臂动作看上去轻松优雅 ， 其原因就在这里 ， 你水上看到的移臂镜头正是他们最放松的瞬间 。

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