高血压宜吃什么食物呢

俗话说的好病从口入,这句话就是说日常生活当中有很多的疾病,都是因为我们没有养成一个好的饮食习惯而导致的 。比如高血压患者一定要注意自己的一场零食习惯,不要吃一些,高热量高脂肪量的食物,也不要吃高胆固醇的食物,那么下面就让我们一起来了解一下,高血压宜吃什么食物呢?
1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克 。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净 。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成 。
2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克 。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用 。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次,晚餐食用 。
3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
4、荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许 。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用 。
6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压 。
7、罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮 。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病 。
8、何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效 。
9、淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效 。
10、胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服 。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用 。
11、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压 。
12、煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去 。长期服用,高血压者可以降低 。
13、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用 。
14、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
15、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用 。
【高血压宜吃什么食物呢】以上就是高血压宜吃什么食物做出的详细解答,其实除了日常的饮食习惯,一定要注重自己的行为习惯,晚上不要熬夜,养成一个好的作息习惯,而且要适当地进行运动,多做一些适合自己身体健康的运动,希望大家一定要对这样的小细节引起足够的重视 。

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