战绳一般用多少米的 长度很关键
战绳一般在九米左右就挺好的了，对于普通人来说，这个长度比较好练，而对于经常健身的达人们来说，也可以选择十二米左右的，锻炼强度会更大 。
战绳一般用多少米的战绳直径一般为3.8厘米到6.3厘米，绳长在9米到15米左右，越长的战绳难度越高，在选择战绳的时候，应当选择适合自己重量的绳子 。根据自己的力量情况、手掌大小，选择合适规格的战绳非常有必要 。对于绝大多数人来说，选择长9m，直径3.8mm的战绳即可 。
【战绳一般用多少米的 长度很关键】战绳怎么挑选就目前国内的健身环境来说，战绳还是一个比较新鲜的道具，但以后必然会成为各类健身房、工作室的标配 。接触不到的读者也并不用着急，自购一条战绳也不过两百以内 。相对它所提供的训练价值，个人觉得是有着较高性价比的 。
市面常见的战绳材质分为两种，一种是化纤材质的(大部分是涤纶，也有锦纶等其他价格略贵的材质)，另一种是麻绳 。二者的区别在于初期化纤绳会比较硬，随着甩的频率不等开始逐渐变软，甩动2小时以后就很柔软了 。麻绳较轻，适合女性使用，但容易掉落纤维 。无论麻绳与化纤绳，都可以加上额外的编织保护套，以延长使用寿命以及防止掉落纤维 。
战绳有哪些优点1、战绳对身体的冲击力非常小 。
在使用杠铃、哑铃等物品进行自由重量训练时，如果对动作的理解不到位，产生了代偿，很可能会引起急性或慢性的运动损伤 。而使用战绳时，训练者发出的力绝大部分借由战绳形成的波浪进行传导，不会像自由训练中那样需要关节去承载很大的负荷，这一点就决定了战绳非常适合健身小白进行体能训练 。这么说吧，用战绳把自己甩伤也是个颇有难度的技术活 。
2、战绳的方向多变 。
在自由重量训练中，哑铃杠铃所提供的阻力是竖直向下的，因而动作多数也是对抗重力的动作 。而战绳的阻力除了重力外，还有一大部分是与训练者甩动绳子时的动作方向相反的，能锻炼到躯干(核心肌群)旋转的能力，这也是为什么很多格斗选手都将战绳纳入到训练计划当中的原因 。
战绳训练计划1学者：
30秒训练30秒休息，10种动作一轮，甩完一轮休息90-250秒，2-3轮 。
2中级训练者：
类似Tabata的训练，20秒训练10秒休息，随便怎么甩，8组，趴地，喘 。
3高级训练者：
直接买铁链甩吧，绳子已经不适合你了 。
推荐阅读
- qq炫舞宠物最高可以升级多少级
- 战绳一次训练多久 要劳逸结合
- 少年派电视剧共多少集
- 普通的白酒的酒精度数多少能点燃
- 水泥和沙子比例多少合适
- 王牌对王牌杨幂郭京飞雷佳音是哪一期 王牌对王牌杨幂郭京飞雷佳音是多少期
- 林县到平顺多少公里
- 白鹭重多少千克
- 冷水腌酸菜50斤放几袋盐 腌酸菜放盐比例是多少
- 小米10充电器多少w