男人40岁后别吃肥肉 肥肉的好处你知道几个？
最近有国外的一项统计资料显示 ， 肥胖不一定是吃脂肪的食物造成的 ， 特别是肥肉并不是导致肥胖的罪魁祸首 。这项资料还指出 ， 在不吃或者少吃脂肪类食物的人群中 ， 还是有34%左右的人过度肥胖 。因此国外的部分营养专家表示 ， 肥肉是可以提倡的一种食物 。
但是不是肥肉真的适合所有人呢？当然不是 ， 对于患有高血脂、脂肪肝等和脂类代谢有关疾病的人群来说 ， 肥肉并没有什么好处 ， 甚至会加重病情 。另外 ， 所有心脑血管疾病的患者都不应该常吃肥肉 。
【男人40岁后别吃肥肉 肥肉的好处你知道几个？】男人40岁后别吃肥肉
美国人认为心血管疾病是一种“男性病” ， 营养学家们发现 ， 四五十岁、大腹便便、抽烟的男人 ， 大多都有心脑血管疾病 。爱尔兰国立大学医学专家建议 ， 要减少这一现象 ， 女人一定要管好丈夫的嘴 ， 帮男人戒烟 ， 再写一份护心食谱 。
男人最爱吃肉和油炸食品 ， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化 ， 形成血栓 。要想管住男人的嘴 ， 就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病“克星” 。因此专家们建议 ， 男人在40岁以后要少吃盐 ， 多吃水果 ， 尽量不要吃动物内脏和肥肉 。
肥肉的好处你知道几个？
虽然说有某些疾病的人不能吃肥肉 ， 但一般人适当的吃些肥肉 ， 对身体也是有好处的 。
1、肥肉含卵磷脂：卵磷脂有益大脑发育 ， 保护心脏健康 ， 适当的吃一些肥肉可以帮我们补充这种有益物质 。
2、肥肉含胆固醇：大家千万别觉得胆固醇是十恶不赦的 ， 事实上胆固醇是我们人体必备的一种物质 ， 人体的大脑、肝脏、心脏、肾脏中都需要胆固醇 ， 一般健康人群是不需要刻意控制胆固醇的 ， 反而如果完全不食用胆固醇才可能对健康有害 。
3、溶解多种维生素：肥肉中脂肪含量高 ， 可以维护蛋白质的正常代谢 ， 溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K ， 同时也能促进这些维生素的吸收和利用 。
4、改善贫血：猪肉中含有血红素和促进铁吸收的半胱氨酸 ， 能帮助改善缺铁性贫血 。
每天吃多少脂肪比较合适？
我国营养专家推荐 ， 中国成年人平均每天可以摄入脂肪70g ， 这包含了食用油、肉类里的脂肪、牛奶、蛋类里的脂肪 。简单说来相当于每天摄入猪肉50g左右或者羊肉100g左右或牛肉70-100g 。健康人群适当吃肥肉是有好处的 ， 但千万不要多吃 。
本文来源：家庭医生在线专稿 ， 转载请注明家庭医生在线 。
推荐阅读
- 伟大的愿望结局 韩国电影伟大的愿望最后结局
- 前店后厂分别指的是什么
- 肉类冷冻 时间不宜过长
- 螃蟹上汽后几分钟关火 螃蟹上气蒸几分钟就好了
- 晒青茶汤变冷后出现絮状物是什么情况？
- 运动后的饮食注意事项
- 鲁迅笔下的藤野先生后来怎么样了
- 螃蟹蒸上汽后10分钟可以吗 螃蟹是上汽后15分钟吗
- 术后禁忌食物有哪些
- 七个长字的歇后语是什麽