儿童营养食谱 餐餐有讲究
【儿童营养食谱 餐餐有讲究】
文章插图
麦片pk八宝粥，大人们钟爱的“下午茶”如何改良给宝贝吃？处在生长发育阶段的宝贝们，他们的“一日三餐”可比大人们讲究得多 。宝贝秋季三餐如何搭配 。
随着天气转凉，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来 。如何为即将到来的秋冬做准备？家长需从孩子们的饮食着手 。孩子生长发育期，要保证三大营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物 。哪些食物中含蛋白质比较多呢？主要是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有：米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长不必过度担心，因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪摄入量不需额外增加，有时还需控制 。除了以上三类营养素外，含有钙铁锌碘的食物也要注重补充 。
早饭：麦片不如八宝粥
“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物——早餐的重要性无可厚非 。但早晨的时间尤为紧张，“我家孩子爱吃麦片，牛奶一冲可方便了 。”不少家长表示，孩子早餐选麦片，家长省事、孩子爱吃，可谓是一举两得 。但对于儿童来说，麦片的营养价值并不高 。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，普通孩子的胃容量较小，如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片 。
推荐阅读
- 3 营养搭配：谷色谷香营养早餐
- 2 苋菜的营养价值
- 酸奶有什么营养
- 包菜减肥食谱效果好吗
- 早餐减肥食谱有哪些
- 哪些食谱有助于排毒减肥
- 没有新鲜水果？水果干一样营养健康
- 秋季多吃薯类营养更佳
- 红米的营养价值和功效
- 银耳出胶和不出胶营养一样吗