早餐减肥食谱有哪些
水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内 。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了 。一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求 。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质 。这样的早餐搭配卡路里不超过400哦 。
全麦面包加牛奶
不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材 。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合 。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶 。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的健康 。
蒸蛋加水果
【早餐减肥食谱有哪些】鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量 。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好 。
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