壮阳的办法有很多 ， 不一定要使用冷热水交替浴壮阳法 。因为冷热水交替浴壮阳法要根据个人情况来采用 ， 有的人体质并不适合这样的办法壮阳 ， 可能还会加重性功能不足的问题 。壮阳应该从多方面入手 ， 比如身体免疫力的提高 ， 运动量的增加 ， 以及饮食的调配 。下面 ， 我们就一起来看看 可以帮助壮阳的办法吧！
1、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说 ， 盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态 。如前所述 ， 睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度 ， 所以 ， 阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能 。
睾丸在应该进行重要活动时 ， 却陷入棉被的闷热之中 ， 这对睾丸来说是非常不利的 ， 其实 ， 解决的办法很简单 。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠 ， 使阴囊能良好的通风散热 。对于年轻人来说 ， 这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效 。
如果可能 ， 一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的 。但若是在冬季 ， 恐怕要招致感冒 。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠 。若室内装有空调机保持恒温 ， 就用不着把被子捂得太严 。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大 ， 且效果极佳 。临床性功能障碍患者中 ， 采用该方法数月之后 ， 精力明显恢复 ， 性生活得以改善 。
2、按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能 ， 养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 ， 时常按摩 ， 睾丸便会改善循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 ， 当然会增强睾丸功能 ， 提高男性精力 。
【冷热水交替浴壮阳法有效果吗】按摩可一日一次 ， 每次2-3分钟即可 。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸 。如果时间过长 ， 刺激过强 ， 反而会使睾丸功能低下 。请注意 ， "过犹不及"只能适得其反 。
按摩最好是一日一次 ， 养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效 。
3、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述 ， 按摩睾丸可增强男性性功能 。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管 。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路 。如果腹股沟管机能低下 ， 必然会引起睾丸功能低下 。因此 ， 重要的是使腹股沟管中的血液循环良好 。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧 ， 从上向下抚摩 ， 刺激血液流向睾丸的通路 。每日按摩一次 ， 可在每晚入睡前自己在床上按摩 。另外 ， 在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部 ， 也能改善血液循环 ， 强化睾丸功能 。
以上就是可以帮助壮阳的办法了 ， 也可以通过长期按摩并且淋浴阴茎的办法来壮阳 。当然不止是阴茎 ， 睾丸以及腹股沟都要一起按摩淋浴 ， 这样壮阳的效果才会比较显着 。韭菜、生蚝、牛尾、枸杞、当归、羊肉等 ， 都是可以起到壮阳的食材 。
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