冬至养生4要3不要3必吃是什么 冬至养生4要3不要3必吃
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解答：
1、入冬后，最好做好四件事：关节保暖 。在寒冷的天气里，手脚上的关节都暴露在外面 。关节处没有多少脂肪来保暖 。暴露在外面更容易冻伤，关节炎不美观 。尤其是手上，最好用热水洗菜；早睡晚起 。在冬天，人体需要更多的调节，良好的睡眠是必不可少的，所以早睡晚起很重要，否则起得太早容易被寒冷所伤 。调整作息时间，尽量七点以后起床；保持室内空气良好 。寒冷的天气可能喜欢呆在密闭的空间里 。如果空气不流通，很容易感染细菌 。不仅如此，皮肤受不了干燥的空气，要尽量保持空气流通，使用加湿器 。你应该补充足够的水 。冬天，天气干燥，水分蒸发很快 。细胞和器官需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢 。皮肤太干，容易脱皮 。多喝水可以滋润皮肤，维持正常的新陈代谢；这四件事很简单 。我们应该在冬至后做，这样可以更好地保护我们的健康 。但还是有些事情不能做，需要格外小心 。
2、以下三件事一定要做到：出汗 。冬天冷，需要适当运动，但不能出汗，因为出汗使身体发热，但冬天身体降温快，汗液的蒸发需要吸收很大一部分热量，所以容易得伤寒；不要用热水洗脸 。很多人渴望温暖，喜欢用热水洗脸 。用热水洗脸后，脸上的血管和毛细血管扩张 。如果他们在外出预冷后迅速收缩，这样的收缩很容易导致脸上出现皱纹 。不要蒙着头睡觉 。因为天气暖和，很多人都有蒙着头睡觉的坏习惯，床上的空气越来越少，所以会有很多二氧化碳和不干净的气体 。早上起床后，人会感到头晕、疲倦 。
3、冬天必吃的三种食物：栗子 。冬天吃栗子香甜可口，富含维生素和钾、铜、锰等矿物质 。是寒冷时期的必备食品；红薯 。红薯的好处不胜枚举 。植物蛋白和膳食纤维含量特别高 。红薯热量很低，几乎不含脂肪 。冬瓜冬瓜能利尿消肿，清热解毒，水分多，热量低，能有效防止体内脂肪堆积 。冬瓜和其他食材一起煮很好吃，食疗效果更好 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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