瘦身宵夜健康又减肥
【瘦身宵夜健康又减肥】现在的OL经常会加班工作，所以经常会选择一些夜宵，消夜宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下推荐三款宵夜 。
饱肚鱼片粥
1碗
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，
这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
镇静香蕉
皇帝蕉一只
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和 。
推荐阅读
- 男性加班的宵夜该如何吃
- 庭院十大吉祥之树
- 体内毒素多吃什么排毒呢
- 健康码怎么看是不是绿码
- 脾胃虚弱不宜吃什么呢
- 健康饮料怎么买？学会挑选看标签
- 仔细辨别真假粗粮 吃出真正的健康
- 紫薯红豆包的做法 一款美味健康包点
- 有肾炎可以吃红参吗
- 慢性胃炎可以吃红枣吗