其实在冬天的时候 ， 由于气温比较低 ， 所以我们感到寒冷是正常的事情 ， 但是如果能够注意一些科学的饮食的话 ， 那么有一些食物同样可以帮助自己起到防寒预暖的效果 ， 所以下面就为大家具体推荐一下 ， 在冬天的时候比较适合吃的一些食物 ， 这些食物可以有效的帮助我们防寒保暖 。
【冬天吃啥不怕冷】1. 多吃主食 ， 适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。所以 ， 冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入 ， 保证优质蛋白质的供应 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 御寒效果最好 。
2. 怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩 性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌 ， 产生热量 。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素 ， 它能加速体内很多组织细胞的氧化 ， 增加身体的产热能力 ， 使基础代谢率增强 ， 皮肤血液循环加快 ， 抗冷御寒 ， 而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
因为大家都知道通过一些饮食的方式 ， 帮助自己补充一些营养物质 ， 同时这些食物还可以有效地帮助自己预防和解决一些疾病 ， 所以希望每个人都能够注重这些日常饮食的选择 ， 让自己轻松愉快地度过这个严冬 。
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