为什么瑜伽能改善便秘 推荐招式训练
便秘的问题一直是人们比较在意的问题 ， 不知道应该如何去调理和改善的话 ， 时间长了就会导致内分泌失调等等的一些因素 ， 而且也会影响健康 。如何改善便秘 ， 通过瑜伽的方法可以有改善便秘的作用 ， 来看看它是如何治疗和改善便秘的 。
缺乏运动易便秘
有一种便秘是由于气血流通不畅 ， 肠胃蠕动不佳而造成的 。长期久坐或缺乏运动的人 ， 往往容易便秘 。如果缺乏运动的话可以导致便秘的发生 ， 如果适当的运动对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果 。
肠胃蠕动少便秘
饮食和生活习惯不好 ， 也会导致便秘 。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰 。寒冷的天气减少了运动 ， 更是容易出现便秘现象 。室内的瑜伽锻炼能帮到你 ， 可以增加运动 ， 促进肠胃蠕动 ， 瑜伽运动可以让你排便更加的顺畅 ， 而且也可以有排毒的功效和作用 。
骨盆式
功效：此动作能促进肠内废弃物排泄 ， 加速气血流动 ， 还能促进女性荷尔蒙分泌 ， 对于治疗不孕症来说有好处 ， 而且也可以有很好的缓解痛经的作用 ， 对于排毒有帮助 。
Step1：亮脚板相对而坐 ， 双手交叉将脚掌一同拉向身体 ， 膝盖贴于地面 。
【为什么瑜伽能改善便秘 推荐招式训练】Step2：腰部伸直 ， 吸气时保持上半身挺直 ， 然后向下 ， 让腹部尽量贴近脚掌 ， 感觉腹部的挤压 。
Step3：保持**腹部尽量贴到地面 ， 下包收紧 ， 提肛 ， 停顿呼吸两次到三彩 ， 吸气时抬起上半身结束动作 。
为什么瑜伽的运动可以有效的改善便秘的问题 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 其实瑜伽可以有很好的促进肠道蠕动的作用 ， 如果平时运动比较少的话就会诱发一些便秘等疾病的情况出现 ， 所以说瑜伽是不错的润肠通便的方法 。
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