秋季经常做3件事的人，当心血压飙升
最近几天 ， 许多高血压患者反映出血压一直很高和低 ， 即使服药的效果不是特别好 ， 该怎么办呢？
经过调查 ， 发现只有一位高血压患者能更好地控制病情 ， 大多数人都需要注意 。除了与医生合作外 ， 秋季的血压飙升也可能与经常做三件事有关 ， 不能粗心大意 。
对于秋季高血压患者 ， 最好不要在早晨锻炼：
秋季的早晚温差很大 ， 尤其是在节能方面 ， 几乎是一年中最潮湿、最热的阶段 ， 中午的温度更高 。对于高血压患者来说 ， 临床上认为早上有一个峰值血压 ， 通常是9时至11时血压最高 ， 这不利于血压的控制 ， 这就是为什么在这个阶段应该服用抗高血压药物 。
因此 ， 高血压人群也应控制血压水平 ， 特别是晨间运动 ， 更有可能引起血压波动 ， 血管受冷热影响 ， 最坏的计划还可能诱发心肌梗死、脑梗塞 。此外 ， 对于劳动人口来说 ， 仍然难以坚持 ， 一旦不能长期坚持锻炼 ， 血压水平就会回升 。
因此 ， 鼓励高血压患者在下午锻炼 。根据调查 ， 每天锻炼半小时可以使血压降低4至9毫米 。在此 ， 我们应该强调 ， 经常运动是最好的 。
文章插图
秋天有高血压的人 ， 最好不要在早晨立即起床：
早起也是高血压人需要注意的一个地方 ， 人们蹲得太久 ， 然后站起来 ， 在身体中还没有反应 ， 下意识动作迅速 ， 会迅速增加高血压 ， 增加头晕 ， 头痛 。
相反 ， 高血压患者应保证"31分钟" 。第一分钟是躺在床上清理头脑 ， 第二分钟是躺在床上让身体适应 ， 第三分钟是慢慢站起来 。尤其是患有心脑血管疾病的老年人 ， 尽量控制自己 ， 以避免猝死的风险 。
秋高气爽的人 ， 最好不要用力排便：
排便困难、便秘是老年人常见的现象 。随着年龄的增长 ， 长期饮食不规律、不洁等 ， 造成胃肠粘膜损伤 。
【秋季经常做3件事的人，当心血压飙升】 在胃肠道疾病的基础上 ， 还要大量吃油炸食品 ， 不仅会延缓消化吸收肠胃 ， 还会堆积肠道垃圾 ， 造成排便困难 。如果有这种情况 ， 不要大便 ， 腹部压力在短时间内异常升高 ， 增加高血压 ， 无形中会增加心脑血管疾病的风险 。
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