国医大师陆广莘的养生之道
陆广莘，男，汉族，1927年1月出生，中国中医科学院主任医师，1948年10月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，首届国医大师称号获得者 。2014年9月13日在北京去世，享年88岁。
以下是国医大师陆广莘的养生经验谈：
病越治越多、越治越重，而养生是激发和调动增进人体内在健康的有利因素 。
长期以来人们关注的都是病，而医生所谈和所治的也都是病，其实这是一个误区，是我们百年来的误区 。百年来，我们是在疾病医学的科学性基础上来讨论医学，把中医所代表的自然医学排除在主流医学之外 。我们诊断是找病，治疗是消除病因、纠正病理、清除病灶，这就是今天所谓的科学医学 。我们近百年来所接受的现代科学的医学，实际上是建立在消极被动的疾病观基础上线性因果论的疗效观，就是叫有效成分作用靶点论的药理学和疗效观 。养生、保健、治病本是生命健康工程的三个层次，分别作为“上工”、“中工”和“下工”，现在“下工治已病”就被认为是科学的，而把“上工”和“中工”排除出去，将养生保健用疾病医学的观念去诠释 。
世界卫生组织说，现代医疗在人类健康长寿影响因素中最多只占8% 。在现代医学的诊疗思想里，没有生命这个主体，没有健康这个主体，脑子里只有疾病 。这意味着，消极被动的疾病观治疗成效只有8%，还带来了像医源性和药源性疾病及过度诊疗等弊病 。病似乎越治越多、越治越重，而同时人们为此所付出的诊疗费用和身心压力越来越高、越来越大，这就是当代全球性的医疗危机，也导致了当代全球性的医改难题 。
中国的文化，叫参赞天地之化育，帮助生命完成它的历史任务 。医学更重要的是帮助提高人的自我生存和发展的能力，但是我们现在的诊疗式医学没有这个说法，寻找到的都是病，“努力找病，除恶务尽” 。所以，要让养生事业和健康产业在21世纪可持续发展，必须回归到生命的层次，是生命以物质的依赖性为基础的自我独立性问题 。也就是人的生命以自我生存和发展为条件，以物质的依赖性为基础的自我独立性问题 。
21世纪的医学模式应该是一种积极主动地追求天人相应、身心相合、生态和谐的健康医学模式 。健康医学时代的标志不再是努力找病、除恶务尽，而是寻找健康的钥匙，开启生命之门；也不再是仅仅关注于如何规避损害健康的不利因素，而是更多地关注如何激发和调动增进人体内在健康的有利因素 。
身强则“健”，心怡为“康” 。中医不是针对病的，是针对生命和健康的 。
生命的活力首先体现在形体上 。人百岁五脏皆虚，形态皆虚 。形体是我们生命的容器，中国人特别重视 。中国在很早的时候发现了经络，发展了针灸、推拿、贴膏药，所以说中医为的就是调动生命的活力 。皮肤是第一道整体屏障，细胞有细胞膜，身体也是一样 。夏天不要整天吹空调，一定要出汗，让身体排泄 。胃肠、呼吸道黏膜与细胞，有一个词叫做共同黏膜免疫系统，要让这个系统成型 。气者充盈，形体好了，才能构成健康的身体 。有表有里，有支撑才能有型，运动保持健康的形体是很有必要的 。身强则健，“康”是什么？我们说“小康”不一定是物质上的享受，物质够用就行了，更重要的是心理上的感受——心怡 。
养生两件事，一个是不要抢，要让，一个是不要强，要长 。
第一，养生不要抢，要让 。中国人强调欲速则不达，登山直接上去最快，但是为什么要绕着上去，因为这样最稳 。养生也一样，它是灵活而不是急功近利的 。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长 。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关 。所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去 。第二，养生不在于强，而在于长 。我国患慢性病的人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年 。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就会小得多，疾病带来的困扰也就会慢慢变少 。养生就是要找出影响生命自我生存和发展的内在能力，中医强调“神气应乎中”，神和气对外界刺激应答的生命主体性反应决定论，这就是中医的学问 。中医认为，生命的特征对外具有主体开放性，对内体现为营卫气血循环 。从健康养生学这个高度，活得幸福应该是人类最崇高、最美好的理想 。这是个幸福问题，养生这个含义的高度，随着我们的认识会越来越深化和提高 。
健康教育问题实际上应该是一个全民教育问题 。现在的教育仅仅是教授知识 。人到中年、老年，对健康比较担忧的原因，是对生命的规律、健康的规律缺乏自我了解 。长期以来医学是研究疾病的，找病的，于是长期笼罩在疾病的恐惧之中 。
2012年的世界卫生日主题是“老龄化与健康” 。老年这个阶段就是多病在身，现代人普遍存在着对疾病过度的恐惧，过度依赖药物、依赖医疗，而对自己是健康的主人不自信 。近年来有很多百岁以上的老人，他们不一定都吃药，虽然有伤、有病，但完全可以带病延年 。当然更要追求有生活质量的健康寿命，这就更需要从年轻时就开始注重养生保健 。所以，健康寿命的关键第一是境界，第二是胸怀，第三是志气 。也就是说，要有以人为本的境界，厚德载物的胸怀和中国的学问“生生之道”的志气 。
关于吃饭 。早餐我吃得最多，喝一大碗稠稠的有“嚼头”的粥，里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋 。午饭吃一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的菜 。晚餐，我从来不吃主食，夏天我会喝一罐啤酒 。天凉了，我会烫碗黄酒或是喝一些葡萄酒，下酒菜通常是凉拌西红柿、橘子、苹果等，有时候还会吃点干果 。最喜欢吃的是西红柿和橘子，有时一天能吃一两斤 。我吃饭非常慢，得吃将近一个小时，细嚼慢咽，慢慢品味 。
关于运动 。我小时候非常爱跑，所以上学时被学校足球队招走了，他们就是看中了我满场跑的本事 。不过现在人老了，骨头就得省着点用 。我自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，踮脚后跟 。脚是离大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅 。
关于健脑 。我讲课从来不用稿子，脑子灵活可能与我喜欢吃鸡蛋有关 。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是蛋黄中含有的卵磷脂补脑效果很好 。我看书的时候，经常在书桌前做“关节活动操” 。这个操能打通腿部的血液循环，还有一个非常重要的好处，就是可以把更多的血液供给大脑 。
关于减压 。要让生活节奏慢下来，不要期望值过高，把自己绷得太紧 。大脑思虑过多会影响脾胃功能，会用笔和本把要做的事情记下来，给大脑留出空间，不要老是用脑子记事情 。
【国医大师陆广莘的养生之道】关于激情 。每天早上去楼下拿报纸，如果院子里没人，我就会一个人哼着曲子跳华尔兹，转圈，转圈……哈哈，我可一点也不觉得自己老呢！
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