早上空腹可以吃雪莲果吗
【早上空腹可以吃雪莲果吗】早上空腹不建议吃雪莲果 ， 雪莲果中寡糖和膳食纤维含量高 ， 它们不易消化 ， 能很快形成饱腹感 ， 影响其他早餐食物摄入 ， 而寡糖又易被人体消化吸收 ， 本身雪莲果中脂肪和可吸收糖分很少 ， 不能提供足够能量 。
雪莲果饭后30分钟-1小时当水果吃 ， 能帮助食物消化 。对于减肥人群可以在饭前适量吃点雪莲果 ， 减少正餐食物的摄取 ， 对减肥瘦身有帮助 。不要在晚上吃雪莲果 ， 因为雪莲果中寡糖不易消化 ， 睡前吃雪莲果可能导致肠胃内雪莲果积食 。晚上吃雪莲果后可能会出现腹胀甚至是腹泻的情况 ， 影响睡眠质量 。
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