食用油哪种油最好，最健康的食用油排行榜
食用油是我们日常饮食的重要组成部分 ， 所以食用油的安全健康也格外关键 。现在市面上的食用油有很多 ， 那么食用油哪种油最好呢?接下来就给大家介绍最健康的食用油排行榜 。
食用油哪种油最好【食用油哪种油最好，最健康的食用油排行榜】 1、大豆油
大豆油就是用大豆制成的油 。大豆油中的主要成分是脂肪酸、亚油酸 ， 亚油酸能够有效降低胆固醇、预防小血管疾病 ， 并且大豆油中还含有丰富的维生素和卵磷脂 ， 对人体的健康有很大的好处 。不过大豆油会抑制甲状腺素的产生 ， 所以正服用甲状腺素的患者不能食用大豆油 。
2、菜籽油
菜籽油是最容易被人体消化吸收的一种油 ， 人体对于菜籽油的吸收率达99% 。菜籽油有利胆的作用 ， 肝胆有问题的患者 ， 比如有肝炎、胆囊炎的患者别的油类可能不能多吃 ， 但是可以正常食用菜籽油 。
3、花生油
花生油非常容易被人体消化吸收 ， 花生油能够降低胆固醇的含量 。多吃花生油可以减缓皮肤老化 ， 还能够保护心血管 ， 对于动脉硬化有一定的预防作用 。并且花生油中含有的胆碱能够增强记忆力、延缓脑功能衰退 。
结语：食用油哪种油最好 ， 以上三种油都不错 ， 除此之外还有橄榄油、猪油等 。购买食用油要根据自己的需求购买 ， 并且最好是选择自己常吃的品牌购买食用油 。食用油并不是越贵越好 ， 而是适合自己的才是最好的 。
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