秋天是我们进补的时候 ， 同时也是我们减肥的时候 ， 在这样的季节里面我们一定要防止出现长脂肪的情况 ， 所以说要在这样的季节里面进行减肥 ， 在减肥的时候方法也特别多 ， 我们一般主要是选择饮食或是运动的方法来进行减肥 ， 这也是最直接最有效果的方法 ， 下面一起来了解一下秋天减肥吃什么餐最好？
减肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米汤
做法：将薏米放在清水中洗干净沥干 ， 香菇放在清水中浸泡半个小时 。并且将冬瓜去皮切成块状 。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟 ， 然后将排骨捞出 ， 在锅中重新放入适量的清水 ， 将排骨丢入清水中重新用大火煮 。在锅中的水煮沸之后 ， 就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸 。1个小时之后就可以加上各种调味料 ， 最后就可以直接饮用了 。
功效：冬瓜本身对于减肥瘦身可以起到非常明显的功效 ， 与此同时 ， 冬瓜里面含有丰富的钙、铁等元素 ， 这些元素不但可以为身体提供充足的营养 ， 而且还具有一定的利水排尿的功效 ， 可以帮助消除水肿 ， 薏米本身对于养颜美容有良好的作用 ， 这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润 ， 从而让皮肤变得更加光滑有弹性 。
减肥二、秋天晚餐吃山药黑芝麻粥
【秋天减肥吃什么餐最好】做法：准备好适量的大米、山药和黑芝麻 ， 以及一定的梨汁和冰糖 。首先是将大米淘洗干净放入锅中 ， 而山药也要去皮切成块状 。将大米、山药和黑芝麻一起放入锅中 ， 加上足够的水和梨汁与冰糖 ， 用大火煮 。在煮沸锅中的食物之后 ， 再用小火烹煮10分钟就可以了 。
功效：山药黑芝麻粥是一道极佳的秋季晚餐 。因为粥中含有的淀粉成分会比饭减少到一半以上 ， 因此身体摄取的热量也会相应的减少 。除此之外 ， 山药含有的营养成分也同样可以起到一定的消化作用 ， 可以将体内多余的脂肪排出体内 ， 从而很好的打造窈窕性感的身材 。所以在秋天里 ， 这款粥是十分有益的 。
以上就是两种秋天减肥餐 ， 也是减肥效果特别好的饮食 ， 我们可以在通过上述减肥餐减肥的同时多进行运动 ， 只有饮食配合运动减肥的效果才会更加的好 ， 平时也要注意自己的饮食要合理 ， 生活要规律 ， 特别是要保持愉快的心情也很重要 。
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