草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

肚皮舞能瘦手臂吗 非常有效果

生活百科

肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的，我们在跳肚皮舞的时候，有很多动作都是会用到手臂的，手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用 。
肚皮舞能瘦手臂吗肚皮舞能瘦手臂，在跳舞过程中，手臂会抖动燃烧脂肪，从而可以起到瘦手臂的作用 。
跳舞的人身体都非常苗条，因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动 。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩 。其实在跳舞过程中，有不少抖动手臂的动作，那样都会消耗手臂上的脂肪，减少赘肉 。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞，不仅瘦腰还会瘦手臂哦 。
肚皮舞瘦手臂的动作一、波浪手形
作用：灵活肩部，修饰手臂线条 。
【肚皮舞能瘦手臂吗 非常有效果】动作要领：(以右臂为例，双臂交替进行)
1、开立，双手呈兰花指，提肩;
2、以肩带动，依次提肘提腕;
3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次 。
二、火焰臂
作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线 。
动作要领：
1、站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对;
2、右手向头顶方向下滑;
3、左手向头顶方向下滑，同时右手向上滑，双手交替进行，反复做8-16次 。
三、手臂蛇行运动
作用：减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条 。
1、双脚分开与肩同宽 。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕则向下弯曲 。
2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放 。
3、手腕向下，将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动 。
4、换右手重复动作 。
5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提 。左右各16次 。
肚皮舞能瘦哪里经常跳肚皮舞可以锻炼到腹部、臀部、腰部、**、手臂和大腿，全身的肌肉都能得到锻炼 。在跳肚皮舞的过程中，多余的脂肪在不知不觉中就慢慢消失了，所以常年跳肚皮舞的人，没有很胖的人 。而且，跳肚皮舞可以塑造更优美的身体曲线，让身材变得更加完美 。
肚皮舞瘦身效果好吗如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动 。
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广 。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一 。

    推荐阅读


    上一篇：不可控因素是什么意思

    下一篇：烧饼的保存方法 烧饼如何保存