肾阴虚的表现形式有很多种 , 常常会给患者朋友们带来头晕耳鸣、腰酸背痛、失眠多梦、五心烦热、舌红干燥、如果是男子则会出现遗精 , 若是女子则是出现闭经或者经少的情况 。
1.食疗
肾阴虚者宜多吃黑色食品 , 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。黑米、乌骨鸡性温 , 补血、补肾;黑芝麻 , 性平、补肾、补肝 , 润肠、养发;黑豆 , 性平 , 补肾、活血 , 解毒 。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉 , 尤其适用于肾阴虚而有内热者 。
(1)芝麻甘平 , 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻 , 气味和平 , 不寒不热 , 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 , 头昏耳鸣 , 发枯发落及早年白发 , 大便燥结者 , 最宜食之 。
(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平 , 味甘 , 既能补脾胃 , 又可补肝肾 , 益筋骨 。
(3)淡菜有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾 , 益血填精” 。
(4)山药枸杞子汤鲜山药 , 干莲子肉 , 枸杞子 , 银耳 , 冰糖少量 。鲜山药去皮 , 切段 , 与其余配料共同放入无油的瓦罐中 , 加清水浸泡 , 用小火慢炖2小时 , 汤液黏稠即起锅 。这道甜品以山药、莲子益气健脾 , 以枸杞子、银耳滋阴补肾 , 针对阴阳两虚的症状尤为适合 。
2.日常生活调养
(1)性生活要适度 , 不勉强 , 不放纵 。
(2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整 , 荤素搭配 , 阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物 , 少吃辛辣、油炸、煎炒之品 。
3.强肾
经常进行腰部活动 , 这些运动可以健运命门 , 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 , 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 , 经常按摩涌泉穴 , 可益精补肾、强身健体、防止早衰 , 并能舒肝明目 , 清喉定心 , 促进睡眠 , 增进食欲 。
4.休息
【肾阴虚如何治疗 食疗方法最有效】按时作息 , 保证充足的睡眠 , 也是养肾的重要方法 。
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