备孕时的饮食上该怎么吃
备孕时的饮食是要相当注意的，那么，备孕吃什么好呢？下面我们来看一下 。
1、补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视 。
2、告别烟酒及药物
吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。
3、拒绝咖啡因
【备孕时的饮食上该怎么吃】摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 。
4、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些 。
5、选择健康食品
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等 。
6、制定并坚持一套健身计划
先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行 。
7、做孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩 。
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