气功养生之呼吸有序
逆腹式呼吸法属于气功锻炼呼吸方式中运功方法之一，初学气功禁止使用，入门之后的功友慎重使用，进餐前后个1小时内不可用 。
气功有两大范畴，一个是练功，练功以养为主，自然松静即可，让身心均入静，达到高度协调会进入一个叫“气功态”的状态，进入这个状态可以提高自身免疫，身体机能会自我调节 。
第二个是运功，运功务必要在进入气功态的功友才适应，运功是练功的逆过程，运功主要用于快速调动体内真气，快速进入气功态状态，运功常用方法为闭气法、深呼吸法、逆呼吸法，其中逆呼吸在文献中出现最多，而实际上是最伤害自身健康的方法，应慎重采用 。
你呼吸可能导致的疾病：肠胃病、胃病、消化系统疾病、精神压抑、神经衰弱 。
建议参考《气功养生之呼吸有序》（鹏城·若水）
先回答你的第一个问题：
1.逆腹式呼吸就是呼气的时候腹部膨胀，吸气的时候腹部收缩 。反之就是顺式 。通常，都是顺时呼吸，逆腹式呼吸用于气功的训练，如藏密的九九风箱呼吸法，内家拳通常也是此类呼吸法 。呼吸的时候通常有提肛收腹敛臀的感觉，并很正常地将气从下丹田提升到膻中穴，从会阴入从下至上完成气的导引 。而通常的腹式呼吸就没有这类的感觉，也不会有此效果，所以个人认为，练功的时候还是逆腹式呼吸为好 。但是腹式呼吸也不会有不良的效果 。
2.易筋经据说是达摩祖师创的，但我感觉不是，因为他导气的方式跟道家的修炼内丹比较相似 。易筋经也是一种导引气的运动方法而已，主要根据不同的动作进行 。此类导引法的一个特点是：一个动作一种导引的方法，而且导气的时候是有时候顺带脉，有时候随两丹田，有时候随奇经八脉 。但是小周天就不一样了，他是我国纯粹的道家功法，是在一定的内功基础上，通常说的任督二脉打通后，前后连贯，以气顺行或逆行运行，每顺着任督二脉的学位运行一遍，就是一个小周天 。以此，我觉得，你可以经常练习易筋经，等到到一定程度了，再运行小周天，这必须顺其自然，不然岔气了，就问题大了 。
不过你可以学学其它的，只要对身体好就是了 。哦，最好有个好老师，不然很容易出事，尤其以意导气的时候 。
希望你健康，快乐 。
推荐阅读
- 健身气功八段锦养生功
- 健身气功一太极养生杖
- 绿豆芽与黄豆芽的不同之处
- 陆战之王田蜜扮演者 陆战之王田蜜扮演者是谁
- 秋季如何滋阴润肺 推荐男性去火养生茶
- 草莓之乡在什么地方
- 陆战之王盖亚的扮演者陆战之王盖亚的扮演者是谁
- 两款养生茶男性有效缓解肾虚
- 王献之小楷有哪些
- 国之大事在祀与戎什么意思