减肥是很多女性永恒的主题 。大部分人认为，只有节食和运动才能实现减肥的目标 。但其实，减肥并非一定意味着节食 。俄罗斯“7MedNews”新闻网就为您推荐七种既有营养又可以帮助瘦身的食物 。
1，鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低 。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手 。
2，咖啡
【不节食不运动怎么减肥呢？】许多研究表明，咖啡可以帮助燃烧多余的脂肪，起到明显的瘦身效果 。并且喝咖啡可以有效预防帕金森氏综合征、糖尿病和多种癌症 。
3，酸奶
酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果 。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用 。
4，鸡蛋
鸡蛋可以补充维生素B和维生素C，富含丰富的营养物质 。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果 。
5，北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感，但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低 。
6，核桃
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食 。
7，葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收 。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线 。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果 。
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