每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？
踮脚尖是非常简单的运动 ， 坚持踮脚尖能够促进局部的血液循环 ， 同时也预防了肛肠疾病的产生 ， 只要坚持一个月身体会出现很大的改善 。
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每天踮脚尖 ， 坚持一个月对身体有什么改善?
1、促进下肢血液循环
【每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？】对于长时间久坐的人群来说 ， 坚持做踮脚尖运动能够促进下肢血液回流 。踮脚尖时运动力会直接作用在小腿上 ， 促进了小腿肌肉收缩 ， 缓解下肢循环不良的问题 。因为肌肉不停的收缩 ， 血液会往上挤 ， 增加腿部的血液循环 。
2、加快局部的血液循环
下肢和脚离心脏很远 ， 再加上地心引力的作用 ， 一部分体质虚弱的人群会伴随着血液回流不畅的问题 。通过踮脚尖能够让肌肉反反复复的收缩 ， 促进局部血液流通 ， 让静脉里面的血液快速回流到心脏 ， 帮助排除体内的垃圾和代谢产物 ， 缓解下肢肿胀问题 ， 降低患上静脉曲张的几率 。
3、消除腰部疼痛
踮脚尖走路能够让小腿肌肉得到锻炼 ， 刺激胫骨和臀部肌肉 ， 同时也让足三阴经得到刺激 ， 缓解腰部疼痛感 。另外也能够让腿型变得更加优美 。踮脚尖运动并不会对膝盖带来损伤 ， 而且能让脚部穴位得到刺激 ， 改善肾脏机能 。
4、防止痔疮的产生
把脚尖踮起并且上提肛门 ， 能让肛门适中和下肢肌肉不停的收缩 ， 促进局部血液循环 ， 缓解痔疮所引起的淤血问题 ， 同时也减轻痔疮所导致的便秘以及排便疼痛感 。
如何踮脚尖?
首先要站立好 ， 全身心放松双手臂下垂 ， 让双脚着地 ， 用力的把脚跟踮起来 ， 两手臂前平举并且手掌心向下 。另外也可以踮起脚尖走路 ， 每次走50步左右 。除此之外坐着的时候也可以踮脚尖 ， 两脚并拢在一起 ， 紧紧的抓住椅子 ， 让脚尖当做支撑点 ， 上下的不停抬起脚跟 ， 能增强小腿肌肉力量 。
温馨提示
每天踮脚尖10分钟左右并且对局部进行按摩可达到瘦腿的功效 ， 但是不能长时间的踮脚尖 ， 以免引起小腿粗壮 。中老年人踮脚尖时应该在他人搀扶下或者扶手墙 ， 防止崴脚跌倒而出现骨折 。另外踮脚尖只有长时间坚持下去才可以看到明显的效果 ， 不能断断续续进行 。
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