含膳食纤维最多的10种水果
【含膳食纤维最多的10种水果】含膳食纤维最多的10种食物是：茯苓、山楂、竹荪、辣椒粉、高良姜、八角、辣椒、裙带菜、甘草、罗汉果 。膳食纤维是一种多糖 ， 它既不能被胃肠道消化吸收 ， 也不能产生能量 。
含膳食纤维最多的10种水果
文章插图
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素 ， 是健康饮食不可缺少的 ， 膳食纤维可以促进胃肠蠕动 ， 可以促进排便 ， 预防便秘 。
我国人民的膳食素以谷类食物为主 ， 并辅以蔬菜果类 ， 但随着生活水平的提高 ， 动物性食物变多 ， 膳食纤维的摄入量却明显降低 。
膳食纤维几乎全部来自植物性食物 ， 如粮食、蔬菜水果和豆类等 ， 动物性食物中没有膳食纤维 ， 建议每天摄入25~30g膳食纤维 。
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