鸭肉山药——秋季滋补保护心脏
鸭肉大家都不陌生吧,经常吃,而且食用率也是比较高的 ,鸭肉含有的蛋白质和钙质是比较多的,而且热量比较少,所以很适合想减肥的人群哦,秋季吃些鸭肉可以滋补气血,来看看鸭肉山药的做法,还可以降低胆固醇 。
鸭肉山药
原料
准备一只鸭子(约1千克)、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可 。
【鸭肉山药——秋季滋补保护心脏】具体做法是:
1.先将鸭子洗净剁块,山药去皮切块,姜切片,葱切段;
2.鸭肉焯水后,冷水下锅煮,放入葱、姜、八角、料酒;
3.约40分钟后,待汤表面浮出油花后,放入山药,煮至食材酥软,再加入盐调味即可 。
营养师解释,俗语说“秋季无病三分虚” 。秋天空气中水分逐渐减少,中医认为燥为秋季主气,燥邪易伤肺,要多吃滋阴养肺的食物 。鸭肉营养价值很高,适于滋补 。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用 。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力 。鸭肉和山药一起搭配的话可以滋补气血,缓解肠胃不适,而且鸭肉的脂肪量低,容易被吸收和消化,对于肠胃不适的人群来说是不错的选择 。
鸭肉山药的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,它具有丰富的微量元素和钙质,而且还可以有补血补虚的作用,秋季滋补保护心脏降低胆固醇,对于需要恢复体质,身体虚弱的人群来说是不错的选择 。
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