怎么练习胸肌中缝
用龙门架训练，背向上挺直，收腹挺胸，头要向后，不能低头 。
可以练习胸的内侧和中缝 。要练习中缝的话，可以加一个细节 。
【怎么练习胸肌中缝】十字交叉至两胸，然后尽量停二到三秒，用第一个重量就可以了 。
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用龙门架训练，背向上挺直，收腹挺胸，头要向后，不能低头 。
可以练习胸的内侧和中缝 。要练习中缝的话，可以加一个细节 。
【怎么练习胸肌中缝】十字交叉至两胸，然后尽量停二到三秒，用第一个重量就可以了 。
