鲤鱼是肉类吗

健康的饮食需要荤素搭配,所以肉食是维护健康必不可少的食物之一 。但是并不是所有的肉食都有利于健康,那么吃哪种肉食最健康呢?选择健康肉类食物有两个原则:
第一,颜色浅的肉类营养成分越好 。
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:第一类为色泽鲜红或暗红,比如猪肉、牛肉、羊肉等 。第二类为肉色或嫩白色,如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等 。第三种为几乎无色,主要是水生贝壳类动物肉,比如蛤肉、牡蛎与蟹肉等 。
第二,越小的动物越好 。
日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉,其次才是羊肉、猪肉和牛肉 。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,经常食用具有降低人体血内胆固醇的作用,对心脏保健很有好处 。鱼肉蛋白质吸收率很高,所以对中老年人尤其是身体虚弱的人特别适合 。
宋新特别提醒说,吃小鱼或小虾时特别要连头带尾吃,鱼头富含磷脂等人体必需的营养素,而鱼腹部丰富的鱼油则是对身体有益的不饱和脂肪酸 。
此外,和鱼相比,虾里的钙和镁的含量更加丰富,并且虾中特有的虾青素,具有抗氧化、防衰老的作用 。
【鲤鱼是肉类吗】

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