打篮球扭伤脚怎么办
喜欢打篮球的人非常多 ， 在打篮球过程当中 ， 如果没有做好防护措施 ， 那么就很容易出现运动伤害 ， 在打篮球之前没有做好热身运动 ， 还容易出现扭伤脚的情况 ， 应该及时进行治疗 ， 可以先用冷敷的方式缓解一下 ， 然后及时到医院检查 ， 下面就给大家介绍一下打篮球扭伤脚怎么办 。
一、打篮球扭伤脚怎么办
打篮球过程当中如果不小心出现了脚扭伤的情况 ， 那么就可以先把脚部垫高 ， 这样能够减少疼痛以及肿胀感觉 ， 用冷毛巾或者冰敷在受伤的地方 ， 可以达到收缩毛细血管作用 ， 出血以及渗出的情况也可以被有效的改善 ， 疼痛以及肿胀就能减轻 ， 用冰凉的山泉水弄湿毛巾进行冰敷 ， 效果也非常不错 ， 每一次需要冰敷20分钟时间 ， 避免出现冻伤情况 ， 在进行冰敷的时候可以用衣物 ， 头巾或者三角巾等东西进行受伤部位的加压 ， 也可以用一些宽的胶布 ， 从足底一直绕到脚关节 ， 足背方向进行粘贴 ， 这样才能让活动度减少 ， 可以减轻肿胀的感觉 ， 也可以避免损伤进一步加深 ， 出现打篮球扭伤脚情况以后一定不要使劲的进行揉搓 ， 因为小血管破裂出血就容易出现血肿 ， 经过24个小时以后就能慢慢的恢复停止出血 ， 如果扭伤脚以后立刻热敷或者揉搓 ， 那么就容易让血管破裂的情况变得更加严重 ， 会让血肿情况变得更大 。
二、脚扭伤以后怎样好的快
【打篮球扭伤脚怎么办】脚扭伤以后会出现肿胀疼痛感觉 ， 想要恢复的快就应该好好的休息一下 ， 不要再进行剧烈运动 ， 这样才能让康复的速度变得更快 ， 疼痛的感觉才能减少 ， 肿胀出血的问题也能慢慢的消失 ， 然后再进行冷敷 ， 如果没有冰袋的话 ， 就可以用毛巾浸湿凉水敷在扭伤的地方 ， 也可以准备一些凉水 ， 直接把脚泡进去 ， 一次需要冷敷30分钟 ， 中间可以停留60分钟以后再进行下一次的冷敷 ， 这样就能够让扭伤的问题得到更好的解决 。
上面给大家介绍的就是打篮球扭伤脚怎么办 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 打篮球出现扭伤脚的情况就可以使用上面的方法解决 ， 能够起到的功效作用还是非常明显的 ， 一定不能在刚刚扭伤的时候就用热敷的方式 ， 这样没有任何好处 ， 反而会加重肿胀以及血肿的情况 ， 一定要特别注意 。
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