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打呼噜能治好吗 打呼噜的危害你了解多少

生活百科

一、睡觉打呼噜怎么办能治好吗正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜 ， 低了也会打呼噜 ， 所以呢枕头不可过低过高 ， 这样才有利于气道的畅通 。当然枕头不能太硬了 ， 太硬的枕头枕着头回不舒服 ， 最好软一点的 。
睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效 ， 使呼吸道畅通无阻 ， 蜂蜜两勺即可 ， 橄榄油也可以直接喝 ， 但是不能喝太多 。
【打呼噜能治好吗 打呼噜的危害你了解多少】睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高 ， 肌肉松弛 ， 包括呼吸道 ， 呼吸道变得狭窄 ， 在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀 ， 会堵住呼吸道 ， 不利于呼吸 ， 这样很容易会打呼噜了 ， 所以睡前不要吸烟喝酒 。
多喝水：干燥会造成打呼噜 ， 多喝水可以滋润喉咙 ， 从一定程度上缓解打呼噜 。
加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄 ， 还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜 ， 体重超标的人一般都会打呼噜 ， 肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大 ， 鼻息肉也多发 。所以来说 ， 要锻炼减肥 。养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾 ， 平时少吃或不吃辣、刺激性食物 。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度 ， 如果有条件可以使用加湿器最好了 ， 这样能提高室内空气的湿度 ， 保持喉部的滋润 。 
       所以按以上介绍打呼噜是能治好的 。
二、打呼噜的常见危害有哪几种很多女性 ， 尤其是身体较胖的中老年女性 ， 也打呼噜 。打鼾致气血不畅 ， 造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状 ， 即使用化妆品都无济于事 。
许多男性睡觉时都打呼噜 ， 出现睡眠呼吸暂停 ， 经常被憋醒 。长期打呼噜 ， 会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病 。不仅自己睡不好 ， 也经常遭到同居一室者的抱怨 。
青少年睡觉打呼噜 ， 除了影响睡眠质量外 ， 还影响身体的许多系统 。打鼾严重的青少年 ， 多伴有睡眠呼吸暂停 ， 造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况 ， 如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能 。由于青少年体格生长 ， 必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰 ， 长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏 ， 影响生长发育 ， 还会影响学习成绩 。
老人打呼噜 ， 更会加剧心脑缺氧 ， 增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率 。如果 ， 已患上了心脑血管疾病 ， 打呼噜无异于“落井下石” ， 会使病情“雪上加霜” ， 更加顽固难治 。
三、按四穴位可以有效缓解打呼噜1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴 ， 善于调节脾脏的功能 。脾主运化 ， 利水渗湿 ， 湿生痰 ， 所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用 。阴陵泉在小腿内侧 ， 胫骨内侧髁后下方凹陷处 。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位 ， 说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过 。为什么呢？丰隆属于足阳明胃经 ， 是胃经的络穴 ， 属于胃经 ， 又联络脾经 。脾主运化 ， 脾虚则水湿不化 ， 易聚集而成痰 ， 丰隆调胃和脾两大脏腑 ， 除湿祛痰效果尤为明显 。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找 ， 它在小腿外侧 ， 外踝尖上8寸 。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴 ， 凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗 。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题 ， 用中脘都有极好的效果 。中脘既能宣肺 ， 又能祛痰 ， 是治疗打鼾的理想穴位 。中脘在上腹部 ， 肚脐上4寸
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部 ， 离肚脐眼正中2寸 。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是 。天枢属于胃经 ， 又靠近胃部 ， 所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好 ， 湿生痰 ， 用它与中脘协同作用 ， 能够增强治疗打鼾的功效 。
四、这三个方法可以预防打呼噜1、采用侧卧睡姿
我们在睡觉的时候最好采取侧卧的方式 ， 这样可以减少打呼噜 ， 打呼噜较轻的患者 ， 在睡觉时 ， 要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位 。如改仰卧姿势为侧卧姿势 ， 特别是右侧卧位姿势最为适宜 ， 这样可以有效减轻咽喉部阻塞 ， 防止舌根后坠 ， 有利于呼吸顺畅 ， 缓减打呼噜的症状 。此外 ， 要注意的一点就是 ， 枕头高度要适中 ， 不要头枕过高的枕头 ， 因为枕头太高 ， 会使我们的喉咙与气管形成“死角” ， 阻碍正常呼吸与通气 。
2、放低枕头
有些时候枕头过高也会导致打呼噜 ， 适当的调节枕头的高度就可以预防打呼噜了 ， 将枕头调节到适合的高度 ， 以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象 ， 建议选择软点、有弹性的枕头 ， 以利于呼吸通畅 。睡前将一条毛巾卷成卷 ， 然后垫在脖子下 ， 托起颈椎部位 ， 仰睡或侧睡都可以使舌头后坠 ， 这样就能预防打呼噜 。
3、控制饮食
经常打呼噜的人一定要注意学会控制饮食 ， 利用饮食来预防打呼噜 ， 常打呼噜者 ， 每天的进食应要做到定时定量 ， 切不可暴饮暴食 。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物 ， 要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主 ， 禁食大鱼大肉 。在平日里清淡的饮食 ， 能减少体内钠离子及其所吸附的水分 ， 达到缓解打呼噜的目的 。

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